覺得好憂鬱在床上滾來滾去 很早就睡了 然後晚上十一點醒來靠北 躺著懶人練核心和腿 練的強度很弱 絕對不超出我的舒適圈 神奇的是我這麼懶，腿真的有變瘦 到底為什麼啊？？！我好疑惑 我一點都不努力耶 只是養成新的生活習慣讓我不費力 而且還在運動倦怠期中 三天曬網兩天捕魚 距離上一次刮痧是七天前 瘀青也大致都消掉了（沒有藉口了） 我想了很久還是不知道答案 特別注重：髖關節靈活度變比較好&筋膜球按壓足底 要瘦下半身首先「骨盆」跟「足底」是最重要的！！！ 為什麼沒有人去強調這一點？ 而不是練腿練臀 拉筋正骨把歪斜的骨盆&xo型腿拉正 因為是用自己的力量喬正所以不容易受傷 根本不需要靠外力介入 骨頭正自然假跨寬回到正確的位置上 造成下半身肥胖很大部分是「久坐」習慣 以前我都不相信是因為「久坐」 直到長期下來的盤腿久坐傷腰後 才去作改變，改坐瑜伽球 瑜伽球會讓我的坐骨在正確位置上 我可以前後左右拉伸我的腰臀腿 也訓練到我的核心 一舉好幾得 覺得瑜伽球比好幾萬的人工椅還要讚耶 佔位置的沙發什麼的都可丟了 less is more 然後刮痧stardo --

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