觉得好忧郁在床上滚来滚去 很早就睡了 然後晚上十一点醒来靠北 躺着懒人练核心和腿 练的强度很弱 绝对不超出我的舒适圈 神奇的是我这麽懒，腿真的有变瘦 到底为什麽啊？？！我好疑惑 我一点都不努力耶 只是养成新的生活习惯让我不费力 而且还在运动倦怠期中 三天晒网两天捕鱼 距离上一次刮痧是七天前 瘀青也大致都消掉了（没有藉口了） 我想了很久还是不知道答案 特别注重：髋关节灵活度变比较好&筋膜球按压足底 要瘦下半身首先「骨盆」跟「足底」是最重要的！！！ 为什麽没有人去强调这一点？ 而不是练腿练臀 拉筋正骨把歪斜的骨盆&xo型腿拉正 因为是用自己的力量乔正所以不容易受伤 根本不需要靠外力介入 骨头正自然假跨宽回到正确的位置上 造成下半身肥胖很大部分是「久坐」习惯 以前我都不相信是因为「久坐」 直到长期下来的盘腿久坐伤腰後 才去作改变，改坐瑜伽球 瑜伽球会让我的坐骨在正确位置上 我可以前後左右拉伸我的腰臀腿 也训练到我的核心 一举好几得 觉得瑜伽球比好几万的人工椅还要赞耶 占位置的沙发什麽的都可丢了 less is more 然後刮痧stardo --

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