昨天晚上做168 腸胃負擔變小 沒那麼有壓力了 消化脾胃變超爛不能隨便亂吃東西 真的很不擅長照顧自己 之前失能狀態把自己身體搞爛掉 連每天要梳頭髮都不懂 如行屍走肉有魂無體 重新看《圖解人類圖》 我是顯示生產者 天生下來很有動力去做工忙東忙西 內在權威與策略是「等待，回應」 等著別人來詢問yes/no的問題再回應 不然自己急於發起會產生很大的挫折感（沒有人要理） 我就自己做自己覺得開心又熱情的事 設番茄時鐘法計時 看個三十分鐘的書起來動一動 呼叫Siri 幫我放歌 她幫我挑了Spotify FKJ音樂 進入夜晚把燈光調暗氛圍很滿chill 聽著音樂舞動身體～ 什麼逢魔時刻的憂鬱已經消失無影無蹤 預計九點半睡覺 睡前一個小時進入睡眠儀式 不使用3c看藍光影響睡眠 拉筋 放鬆腰臀 準點入睡 但是睡眠又中斷可惡 醒來發現自己身體睡歪骨盆是歪的 壓力瞬間上升 趕快yt看怎麼解決 慢性腰痛/反覆腰疼是因為薦髂關節有問題 僵直性脊椎炎加上車禍後遺症撞到薦椎 每天醒來都是全身痠痛的/手麻/腳底痛 我以為痠痛這是正常的 其實不是 人生開局困難模式關關難過關關過 繼續咖啡因戒斷 規律上廁所&規律喝水按表操課 越來越晚起床 有點懶得yoga但身體已經習慣做早晨瑜伽 也慶幸自己選擇打開瑜伽墊 依舊是新手菜鳥等級beginner 運動穩定維持才是真諦不追求高強度 洗澡洗頭洗衣晾衣服吹頭髮 吃早餐聽蔡哥直播&看yt影片 打字紀錄碎碎念 時間來到早上十點整 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.7.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/prozac/M.1756951214.A.088.html