昨天晚上做168 肠胃负担变小 没那麽有压力了 消化脾胃变超烂不能随便乱吃东西 真的很不擅长照顾自己 之前失能状态把自己身体搞烂掉 连每天要梳头发都不懂 如行屍走肉有魂无体 重新看《图解人类图》 我是显示生产者 天生下来很有动力去做工忙东忙西 内在权威与策略是「等待，回应」 等着别人来询问yes/no的问题再回应 不然自己急於发起会产生很大的挫折感（没有人要理） 我就自己做自己觉得开心又热情的事 设番茄时钟法计时 看个三十分钟的书起来动一动 呼叫Siri 帮我放歌 她帮我挑了Spotify FKJ音乐 进入夜晚把灯光调暗氛围很满chill 听着音乐舞动身体～ 什麽逢魔时刻的忧郁已经消失无影无踪 预计九点半睡觉 睡前一个小时进入睡眠仪式 不使用3c看蓝光影响睡眠 拉筋 放松腰臀 准点入睡 但是睡眠又中断可恶 醒来发现自己身体睡歪骨盆是歪的 压力瞬间上升 赶快yt看怎麽解决 慢性腰痛/反覆腰疼是因为荐髂关节有问题 僵直性脊椎炎加上车祸後遗症撞到荐椎 每天醒来都是全身酸痛的/手麻/脚底痛 我以为酸痛这是正常的 其实不是 人生开局困难模式关关难过关关过 继续咖啡因戒断 规律上厕所&规律喝水按表操课 越来越晚起床 有点懒得yoga但身体已经习惯做早晨瑜伽 也庆幸自己选择打开瑜伽垫 依旧是新手菜鸟等级beginner 运动稳定维持才是真谛不追求高强度 洗澡洗头洗衣晾衣服吹头发 吃早餐听蔡哥直播&看yt影片 打字纪录碎碎念 时间来到早上十点整 --

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