多雲到晴午後雷陣雨 高溫炎熱&冷氣機顯示33度 又鐵腿了 青蛙姿練胯和大腿內側太慘烈了 在「短視頻」（對岸的shorts）看到從足弓開始練起 有一個所謂的「足弓訓練器」 but我沒有要買，沒有也沒關係 一直呈現腳趾頭抓地也是可以的 腳踝長期歪斜導致小腿會外翻（造成O型腿） 我要調整結構first 幸好我沒有膝超伸（膝蓋過於往後推，要有點彎曲） 但其他所有下半身的問題我都有QQ 我骨盆的上口偏寬骨盆看起來腰就會粗 右邊的pelvic 會痛 矯正骨盆前傾（造成下背痛），如下： https://youtu.be/HSx8DMWDEik?si=Noqa7m2UEFFhj354 一直在想辦法把上口骨盆收起來縮小 骨盆歪斜上下左右前後旋轉矯正 可以改善假胯寬XO腿 拉筋&yoga&站樁扎馬步 把全身骨頭拉正&筋膜拉通 氣行則血行 血行則經絡通 經絡通則五臟六腑皆通 自從八月開始拉筋後 shoutout 我前同事祝他好人一生平安順利 身體改變非常多 變健康多了氣色變好了骨頭也正了胃脹氣好多了 激推大推極度推蕭宏慈的《醫行天下拉筋拍打治百病》 完全是「方便法門」造福人群 免費的東西常常被輕視 這就是人性 謝謝願意寫書以及做書的人 在這個出版業不景氣時期真是佛心來的 書中自有黃金屋 八月發生很多改變 改掉了無時無刻穿襪子的強迫症 開始看新多益 改善睡眠中斷問題 發現自己ADHD 從活生生的地縛靈變家庭小精靈 自我心理測驗發現不喜歡被利用被當理所當然 隱藏起來自己會的才能 （社會不鼓勵女性很聰明和厲害強勢） 女生要笨笨的什麼都不會才討喜 什麼都會的女生會被討厭 因為ADHD有意識讓自己按表操課做完每日例行公事 數位排毒減少每週螢幕使用時間（目標平均每日十小時以內） 做咖啡因戒斷 曬太陽增加多巴胺以及血清素 調整飲食順序：水、蛋、菜、飯、果 養成睡前閱讀習慣 增加午睡時間 斷捨離 運動運動還是運動 滾動式調整以上的所有計畫 顯化是想了、信了、做了然後才有了 沒有行動的想法就是空想 平時很喜歡在yt做大眾塔羅 已經重複抽到關於名聲的牌 目前等待期好好享受生活這個空白 可以花點錢（在自己能力範圍裡）享受做一個能量守恆定律 超想要花錢的 開心花錢會啟動吸引力法則讓金錢再流回來 想了、信了、做了、有了的顯化定律 想買大的（MAC、換新哀鳳) 想去日本遊學學日文 或是菲律賓學英文 或是回去澳洲看看 今天給自己的一個獎賞 泡咖啡喝 太好喝啦～～～ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.18.95 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/prozac/M.1756613435.A.29D.html