多云到晴午後雷阵雨 高温炎热&冷气机显示33度 又铁腿了 青蛙姿练胯和大腿内侧太惨烈了 在「短视频」（对岸的shorts）看到从足弓开始练起 有一个所谓的「足弓训练器」 but我没有要买，没有也没关系 一直呈现脚趾头抓地也是可以的 脚踝长期歪斜导致小腿会外翻（造成O型腿） 我要调整结构first 幸好我没有膝超伸（膝盖过於往後推，要有点弯曲） 但其他所有下半身的问题我都有QQ 我骨盆的上口偏宽骨盆看起来腰就会粗 右边的pelvic 会痛 矫正骨盆前倾（造成下背痛），如下： https://youtu.be/HSx8DMWDEik?si=Noqa7m2UEFFhj354 一直在想办法把上口骨盆收起来缩小 骨盆歪斜上下左右前後旋转矫正 可以改善假胯宽XO腿 拉筋&yoga&站桩扎马步 把全身骨头拉正&筋膜拉通 气行则血行 血行则经络通 经络通则五脏六腑皆通 自从八月开始拉筋後 shoutout 我前同事祝他好人一生平安顺利 身体改变非常多 变健康多了气色变好了骨头也正了胃胀气好多了 激推大推极度推萧宏慈的《医行天下拉筋拍打治百病》 完全是「方便法门」造福人群 免费的东西常常被轻视 这就是人性 谢谢愿意写书以及做书的人 在这个出版业不景气时期真是佛心来的 书中自有黄金屋 八月发生很多改变 改掉了无时无刻穿袜子的强迫症 开始看新多益 改善睡眠中断问题 发现自己ADHD 从活生生的地缚灵变家庭小精灵 自我心理测验发现不喜欢被利用被当理所当然 隐藏起来自己会的才能 （社会不鼓励女性很聪明和厉害强势） 女生要笨笨的什麽都不会才讨喜 什麽都会的女生会被讨厌 因为ADHD有意识让自己按表操课做完每日例行公事 数位排毒减少每周萤幕使用时间（目标平均每日十小时以内） 做咖啡因戒断 晒太阳增加多巴胺以及血清素 调整饮食顺序：水、蛋、菜、饭、果 养成睡前阅读习惯 增加午睡时间 断舍离 运动运动还是运动 滚动式调整以上的所有计画 显化是想了、信了、做了然後才有了 没有行动的想法就是空想 平时很喜欢在yt做大众塔罗 已经重复抽到关於名声的牌 目前等待期好好享受生活这个空白 可以花点钱（在自己能力范围里）享受做一个能量守恒定律 超想要花钱的 开心花钱会启动吸引力法则让金钱再流回来 想了、信了、做了、有了的显化定律 想买大的（MAC、换新哀凤) 想去日本游学学日文 或是菲律宾学英文 或是回去澳洲看看 今天给自己的一个奖赏 泡咖啡喝 太好喝啦～～～ --

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