每天一定安排「午睡」時間 順便就拉筋拉到腿很酸爽痛並快樂著 每次都覺得為什麼要把自己虐這麼慘 拉筋後非常好睡 躺在墊子上進入深層睡眠 躺著也在睡眠正骨法繼續拉筋 矯正我的頸椎 神奇的事竟然發生了 睡醒後脖子可以無痛轉動啦 努力堅持沒有白費 就算所有人都會背叛你只有「拉筋」不會背叛你 練胯練胯還是練胯（累） 增加髖關節的活動度可以改善骨盆歪斜 plus滾輪壓腳踝&腳背、練足弓、瘦小腿 最後滾輪放鬆全身 乾好累喔睡一個午覺自己搞這麼累 美麗是要付出代價的 任何一個成果都要給一個讚讚 我好棒 晚餐不煮了吃現成的東西就好 控制好份量～ 記得晚上不要太早入睡 忍到九點之後再睡 以上 --

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