每天一定安排「午睡」时间 顺便就拉筋拉到腿很酸爽痛并快乐着 每次都觉得为什麽要把自己虐这麽惨 拉筋後非常好睡 躺在垫子上进入深层睡眠 躺着也在睡眠正骨法继续拉筋 矫正我的颈椎 神奇的事竟然发生了 睡醒後脖子可以无痛转动啦 努力坚持没有白费 就算所有人都会背叛你只有「拉筋」不会背叛你 练胯练胯还是练胯（累） 增加髋关节的活动度可以改善骨盆歪斜 plus滚轮压脚踝&脚背、练足弓、瘦小腿 最後滚轮放松全身 乾好累喔睡一个午觉自己搞这麽累 美丽是要付出代价的 任何一个成果都要给一个赞赞 我好棒 晚餐不煮了吃现成的东西就好 控制好份量～ 记得晚上不要太早入睡 忍到九点之後再睡 以上 --

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