本週天氣高溫炎熱晴朗 大致穩定 回到夏季典型氣候偶爾午後雷陣雨 劍魚颱風（日本取名）跑去海南島至越南河內 已達到中度颱風 昨晚上八點就睡了too early 凌晨三點醒來 超級老人生理時鐘 as usually 番茄時鐘法念新多益 每天念完一小部分在我的舒適圈裡 有點拉傷右大腿內側&右後腰 早晨瑜伽&放鬆肌肉&yoga nidra&滾輪放鬆 最喜歡最後瑜伽的大休息式（攤屍式）順便補眠 「人類到底為什麼需要睡覺」 睡眠對大腦神經的修復可塑性很重要 高強度間歇運動HIIT和zone 2有氧運動幫助大腦no.1 「心肺有氧」是我的超超超弱項 不過應該有動比沒動好 平常增加日常活動量也可以啦 今天好懶 不會要開始「運動倦怠期」了吧？ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.18.95 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/prozac/M.1756087753.A.EAD.html