本周天气高温炎热晴朗 大致稳定 回到夏季典型气候偶尔午後雷阵雨 剑鱼台风（日本取名）跑去海南岛至越南河内 已达到中度台风 昨晚上八点就睡了too early 凌晨三点醒来 超级老人生理时钟 as usually 番茄时钟法念新多益 每天念完一小部分在我的舒适圈里 有点拉伤右大腿内侧&右後腰 早晨瑜伽&放松肌肉&yoga nidra&滚轮放松 最喜欢最後瑜伽的大休息式（摊屍式）顺便补眠 「人类到底为什麽需要睡觉」 睡眠对大脑神经的修复可塑性很重要 高强度间歇运动HIIT和zone 2有氧运动帮助大脑no.1 「心肺有氧」是我的超超超弱项 不过应该有动比没动好 平常增加日常活动量也可以啦 今天好懒 不会要开始「运动倦怠期」了吧？ --

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