好神奇喔 沒喝茶也沒喝咖啡 睡眠狀態也跟之前差不多 一樣凌晨五點鐘醒 今天唯一的不同是曬了30分鐘的太陽 邊看書葛瑞琴魯賓的《待在家裡也不錯》快樂系列第二本書 裡頭滿滿山下英子的《斷捨離》和近藤麻理惠的《怦然心動的整理魔法》概念實作版 這本書看了心情會蠻開心的 不像三毛的書 今天久違感覺到整天都精神飽滿 充滿多巴胺 兩天的咖啡因戒斷因為拉筋大流汗都排掉了吧（？） 還是不太清楚今天到底為什麼精神很好 吃大量的蛋白質：板豆腐、毛豆、雞蛋、豆漿 波的多新零食：碗豆脆片有夠好吃的 整包也有15g蛋白質 這是什麼神仙糧食 ADHD患者需要大量蛋白質加低碳飲食 堅果也是不錯的選擇 我媽一直炒很多花生、腰果給我補充營養 不知道她哪來的想法 缺點就是吃太多容易長痘痘上火 海鮮有魚油不飽和脂肪酸 地中海飲食會很適合 研究ADHD知名專家丹尼爾阿曼醫生也提到不要喝咖啡 但可以喝茶（？是指一些草藥茶嗎？） 現在我歪掉的下半身被我矯正過來了 真的超超超開心的 臀腰假胯的線條變比較順 全部歸功於拉筋加上矯正足弓 每天都在練腳趾抓地&腳趾頭的靈活度&足底筋膜按鬆 阿銘師講的是對的 腳踝若受傷影響到是整個身體從頭到腳 結構不正了其他地方會需要代償而產生一堆問題 我的右臉顳顎關節也是很痛造成大小臉與嘴角歪斜 在最新一集阿銘師用調整結構改變臉大小 完全顛覆了愛美人一定要去醫美打肉毒的觀念 另外一位中醫師用針灸激活臉部的肌筋膜 我完全可以理解為什麼這個有效 就是有人阻力訓練練背肌可以順帶拉緊頭皮以及臉皮 所以練背很重要～可以回春變年輕 練氣功也是同樣道理（有很多童顏鶴髮的道家練家子） 氣行則血行氣血行則經絡通 經絡通則治百病 總而言之「骨正筋柔」「身正體鬆」「心平氣和」 修生養性的重要性就是我怕自己變醜 在《愛的業力法則》也說到如果想要變正變帥 就是不要愛生氣要種下一個好的種子 生氣的模樣總是不那麼好看 今天逢魔時刻似乎沒那麼憂鬱憂鬱的 改變了床墊的方位變東西向 完全忘記當初為什麼要變床的方位了 really forgot 輕斷食開始～ namaste --

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