好神奇喔 没喝茶也没喝咖啡 睡眠状态也跟之前差不多 一样凌晨五点钟醒 今天唯一的不同是晒了30分钟的太阳 边看书葛瑞琴鲁宾的《待在家里也不错》快乐系列第二本书 里头满满山下英子的《断舍离》和近藤麻理惠的《怦然心动的整理魔法》概念实作版 这本书看了心情会蛮开心的 不像三毛的书 今天久违感觉到整天都精神饱满 充满多巴胺 两天的咖啡因戒断因为拉筋大流汗都排掉了吧（？） 还是不太清楚今天到底为什麽精神很好 吃大量的蛋白质：板豆腐、毛豆、鸡蛋、豆浆 波的多新零食：碗豆脆片有够好吃的 整包也有15g蛋白质 这是什麽神仙粮食 ADHD患者需要大量蛋白质加低碳饮食 坚果也是不错的选择 我妈一直炒很多花生、腰果给我补充营养 不知道她哪来的想法 缺点就是吃太多容易长痘痘上火 海鲜有鱼油不饱和脂肪酸 地中海饮食会很适合 研究ADHD知名专家丹尼尔阿曼医生也提到不要喝咖啡 但可以喝茶（？是指一些草药茶吗？） 现在我歪掉的下半身被我矫正过来了 真的超超超开心的 臀腰假胯的线条变比较顺 全部归功於拉筋加上矫正足弓 每天都在练脚趾抓地&脚趾头的灵活度&足底筋膜按松 阿铭师讲的是对的 脚踝若受伤影响到是整个身体从头到脚 结构不正了其他地方会需要代偿而产生一堆问题 我的右脸颞颚关节也是很痛造成大小脸与嘴角歪斜 在最新一集阿铭师用调整结构改变脸大小 完全颠覆了爱美人一定要去医美打肉毒的观念 另外一位中医师用针灸激活脸部的肌筋膜 我完全可以理解为什麽这个有效 就是有人阻力训练练背肌可以顺带拉紧头皮以及脸皮 所以练背很重要～可以回春变年轻 练气功也是同样道理（有很多童颜鹤发的道家练家子） 气行则血行气血行则经络通 经络通则治百病 总而言之「骨正筋柔」「身正体松」「心平气和」 修生养性的重要性就是我怕自己变丑 在《爱的业力法则》也说到如果想要变正变帅 就是不要爱生气要种下一个好的种子 生气的模样总是不那麽好看 今天逢魔时刻似乎没那麽忧郁忧郁的 改变了床垫的方位变东西向 完全忘记当初为什麽要变床的方位了 really forgot 轻断食开始～ namaste --

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