昨晚因為冷心低壓大雷雨變好涼 我睡到一半夾冷筍需要蓋毯子 聽版友說韓國已經是秋天了 再過兩天就是「處暑」秋天的第二個節氣 李章智師父教人秋季練五禽戲的虎戲 其中一個動作「猛虎撲食」看起來超帥又莫名的萌 大老虎是大貓貓耶 李師傅說秋燥身體皮膚容易乾和缺水 肺部支氣管容易咳嗽 要記得排寒氣不要貪涼 多補充常溫水分 正在矯正調整我的「足弓」 足弓有沒有力跟假胯、大腿肥、臀部攣縮、小腿外翻、膝蓋內夾等有關 我的骨盆一直沒辦法跪坐在腳踝上 先用按摩球按壓腳底足低筋膜按壓鬆（超痛的） 痛爽痛爽痛並快樂QQ 靈活腳趾頭做剪刀、石頭、布重新喚起腳趾頭神經 因為我沒有足弓訓練器 大腳趾有點外翻要把這個矯正回來 腳趾頭抓地走路訓練整條腿內側的立線用力 腿要又直又好看首先矯正「足弓」調整結構 骨要正筋要柔身體才會「健康」 我對宇宙許願下的意圖不是「減肥」而是「身心靈都要健康」 方方面面更完整更全包式小孩才做選擇大人全都要 這個意圖下的很強烈很用力 上週四發現自己疑似ADHD後 過一週自律神經失調還在 醒來躺在床上就發作 已經有好幾天沒有睡眠中斷ya 昨晚餐沒有吃只喝豆漿 食慾不振胃還在脹氣口發苦 只想喝酸酸甜甜的東西例如水果 繼續每日的拉筋routine 照鏡子很明顯可以看到臀腿被我拉正了 超開心的！！！ 小腿還有一點點的O型腿 足弓腳踝也還在調整中 還需要繼續增肌減脂 阻力訓練aka肌力訓練在我這個年紀很需要 這個年頭還可以看到熊孩子金鐘國要結婚 我來到了什麼神奇的時間線 今年2025年到底是什麼改變之年啊？ 地球在做大轉換 各位抓緊機會趁這一波趕快跟上 靈媒媽媽羅文說這波改變浪潮會到2027年二月前為止 還有一年半左右時間 趁天氣好 丟洗衣機洗床單、被子、毛巾等 已經曬好背部吸收陽氣check 感謝太陽the sun 感謝陽光、空氣、水 這些太理所當然被忽略卻很重要的事 缺一不可 拖延症發作很開心在看KLT的星球歌 身體不想要yoga 多巴胺缺乏越拖台錢就越疲倦 明明什麼都沒有做就開始累了 還是乖乖yoga最後攤屍式躺在墊子補眠 邊聽蕭御醫講透中醫講耳鳴怎麼治 把滾輪試著壓在比目魚肌來瘦小腿（超痛） 用滾輪放鬆肌肉是我最常忽略的一塊 其實就要把「滾輪放鬆」也放進「運動」的其中一環 暖身、運動本身、放鬆三項不能少 yoga補眠後精神又回來了 開始做家事 今天試著不要喝咖啡和茶看看會怎樣 --

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