昨晚因为冷心低压大雷雨变好凉 我睡到一半夹冷笋需要盖毯子 听版友说韩国已经是秋天了 再过两天就是「处暑」秋天的第二个节气 李章智师父教人秋季练五禽戏的虎戏 其中一个动作「猛虎扑食」看起来超帅又莫名的萌 大老虎是大猫猫耶 李师傅说秋燥身体皮肤容易乾和缺水 肺部支气管容易咳嗽 要记得排寒气不要贪凉 多补充常温水分 正在矫正调整我的「足弓」 足弓有没有力跟假胯、大腿肥、臀部挛缩、小腿外翻、膝盖内夹等有关 我的骨盆一直没办法跪坐在脚踝上 先用按摩球按压脚底足低筋膜按压松（超痛的） 痛爽痛爽痛并快乐QQ 灵活脚趾头做剪刀、石头、布重新唤起脚趾头神经 因为我没有足弓训练器 大脚趾有点外翻要把这个矫正回来 脚趾头抓地走路训练整条腿内侧的立线用力 腿要又直又好看首先矫正「足弓」调整结构 骨要正筋要柔身体才会「健康」 我对宇宙许愿下的意图不是「减肥」而是「身心灵都要健康」 方方面面更完整更全包式小孩才做选择大人全都要 这个意图下的很强烈很用力 上周四发现自己疑似ADHD後 过一周自律神经失调还在 醒来躺在床上就发作 已经有好几天没有睡眠中断ya 昨晚餐没有吃只喝豆浆 食慾不振胃还在胀气口发苦 只想喝酸酸甜甜的东西例如水果 继续每日的拉筋routine 照镜子很明显可以看到臀腿被我拉正了 超开心的！！！ 小腿还有一点点的O型腿 足弓脚踝也还在调整中 还需要继续增肌减脂 阻力训练aka肌力训练在我这个年纪很需要 这个年头还可以看到熊孩子金钟国要结婚 我来到了什麽神奇的时间线 今年2025年到底是什麽改变之年啊？ 地球在做大转换 各位抓紧机会趁这一波赶快跟上 灵媒妈妈罗文说这波改变浪潮会到2027年二月前为止 还有一年半左右时间 趁天气好 丢洗衣机洗床单、被子、毛巾等 已经晒好背部吸收阳气check 感谢太阳the sun 感谢阳光、空气、水 这些太理所当然被忽略却很重要的事 缺一不可 拖延症发作很开心在看KLT的星球歌 身体不想要yoga 多巴胺缺乏越拖台钱就越疲倦 明明什麽都没有做就开始累了 还是乖乖yoga最後摊屍式躺在垫子补眠 边听萧御医讲透中医讲耳鸣怎麽治 把滚轮试着压在比目鱼肌来瘦小腿（超痛） 用滚轮放松肌肉是我最常忽略的一块 其实就要把「滚轮放松」也放进「运动」的其中一环 暖身、运动本身、放松三项不能少 yoga补眠後精神又回来了 开始做家事 今天试着不要喝咖啡和茶看看会怎样 --

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