看完丹尼爾阿曼醫生的訪談 其中他分享一位確診ADD的女性說「所以這不是我的錯嗎」 聽了後眼睛有點濕濕的 好像有點釋懷 不要再嚴厲譴責自己為什麼老是搞砸一切 為什麼這麼笨不會做人做事 對朋友、家人的傷害而感到非常抱歉 我無法控制自己腦袋的衝動控制 話說太快太多太白目 脾氣差 常常做出的選擇總是非常奇怪令人側目 忘東忘西、慣性遲到、沒耐性發脾氣 活在自己世界沒有觀察到別人的需求 很容易疲累、注意力不集中、坐不住、太亢奮 現在研究顯示每九人就有一位ADD/ADHD比例很高耶 而且大多會遺傳基因問題 小學老師有這個sense 發現班上總是有幾位小朋友過動 在我那個久遠年代是沒有這種 一定有非常多人像我一樣現在才發現問題 成人過動症的問題是還蠻嚴重的吧 用番茄時鐘法設定計時器練習專注力 一開始先計時十分鍾 蠻有用的 最後總共花了四十分鐘學習 就是擴大自己舒適圈而非跳出舒適圈 北風與太陽 一直都是學美式美語 英式英語我很不熟 單字量偏弱 新多益加入各母語國使用口音和單字 真的偏難 紐澳口音跟說法也有一點差異性 加拿大跟美國類似 大嘆氣 運動對ADD是最好的治療方法 還有數位排毒：限制螢幕使用時間 飲食建議低碳、輕斷食、生酮 不過我現在脾胃太差了 先要治療胃脹氣食慾不振等問題 拉筋加拍打按摩穴道 辛味：薑茶、檸檬水、高山茶等 睡眠是最主要的 需要放在第一優先順序 其他正念、禪修、冥想也非常有幫助 注意飲食、運動、睡眠以及規律日常作息 以上 --

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