看完丹尼尔阿曼医生的访谈 其中他分享一位确诊ADD的女性说「所以这不是我的错吗」 听了後眼睛有点湿湿的 好像有点释怀 不要再严厉谴责自己为什麽老是搞砸一切 为什麽这麽笨不会做人做事 对朋友、家人的伤害而感到非常抱歉 我无法控制自己脑袋的冲动控制 话说太快太多太白目 脾气差 常常做出的选择总是非常奇怪令人侧目 忘东忘西、惯性迟到、没耐性发脾气 活在自己世界没有观察到别人的需求 很容易疲累、注意力不集中、坐不住、太亢奋 现在研究显示每九人就有一位ADD/ADHD比例很高耶 而且大多会遗传基因问题 小学老师有这个sense 发现班上总是有几位小朋友过动 在我那个久远年代是没有这种 一定有非常多人像我一样现在才发现问题 成人过动症的问题是还蛮严重的吧 用番茄时钟法设定计时器练习专注力 一开始先计时十分锺 蛮有用的 最後总共花了四十分钟学习 就是扩大自己舒适圈而非跳出舒适圈 北风与太阳 一直都是学美式美语 英式英语我很不熟 单字量偏弱 新多益加入各母语国使用口音和单字 真的偏难 纽澳口音跟说法也有一点差异性 加拿大跟美国类似 大叹气 运动对ADD是最好的治疗方法 还有数位排毒：限制萤幕使用时间 饮食建议低碳、轻断食、生酮 不过我现在脾胃太差了 先要治疗胃胀气食慾不振等问题 拉筋加拍打按摩穴道 辛味：姜茶、柠檬水、高山茶等 睡眠是最主要的 需要放在第一优先顺序 其他正念、禅修、冥想也非常有帮助 注意饮食、运动、睡眠以及规律日常作息 以上 --

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