脾胃壞掉了 胃脹氣、難消化、胃在燒、烙賽 感覺快要胃食道逆流了 在做一些瑜伽動作讓腸胃蠕動會打嗝&胃氣冒出來 或是會放屁 蕭御醫講透中醫講中醫的觀念胃與脾是互為表裡 脾屬土，胃脹氣烙賽是脾實 需要辛味：陳皮、乾薑等 一直都有慢性腸躁症拉肚子的症狀 先天脾胃就不好了容易疲勞沒動力 後天生活習慣暴飲暴食搞壞掉 飯後喝高山茶可以幫助消化但要注意咖啡因亢奮問題 五點醒 演算法跳出成人過動症相關影片 注意力超級不集中 很分心雙開手機加上平板 結果我又再看了一遍 她建議每天都要規劃行程表按表操課 不讓拖延症發作 的確如此 昨天把我抄心經的功課做完了check 字真的超醜 越抄越沒耐心字越亂 五點醒來刷牙洗漱 運動（yoga居家徒手訓練20～40mins） 沖澡（沖冷水澡精神變很好） 學習（聽知識型podcast 、看新聞、娛樂、音樂、練英聽看影集等） 打掃（跪地擦地板、刷馬桶、清貓砂、吸地板、每日斷捨離） 吃早餐（先喝水、豆漿或鮮奶、菜、飯、果） 自從拉筋後把身體調養好可以大口喝水 喝非常多水超過兩千 繼續做數位排毒尤其是入夜之後避免3c影響睡眠 安排一個10分鐘曬太陽曬背提升血清素 泡茶喝～ 我很棒了要學習有耐心規劃自己人生目標 放輕鬆一點chill --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.113.213 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/prozac/M.1755648646.A.9E8.html