脾胃坏掉了 胃胀气、难消化、胃在烧、烙赛 感觉快要胃食道逆流了 在做一些瑜伽动作让肠胃蠕动会打嗝&胃气冒出来 或是会放屁 萧御医讲透中医讲中医的观念胃与脾是互为表里 脾属土，胃胀气烙赛是脾实 需要辛味：陈皮、乾姜等 一直都有慢性肠躁症拉肚子的症状 先天脾胃就不好了容易疲劳没动力 後天生活习惯暴饮暴食搞坏掉 饭後喝高山茶可以帮助消化但要注意咖啡因亢奋问题 五点醒 演算法跳出成人过动症相关影片 注意力超级不集中 很分心双开手机加上平板 结果我又再看了一遍 她建议每天都要规划行程表按表操课 不让拖延症发作 的确如此 昨天把我抄心经的功课做完了check 字真的超丑 越抄越没耐心字越乱 五点醒来刷牙洗漱 运动（yoga居家徒手训练20～40mins） 冲澡（冲冷水澡精神变很好） 学习（听知识型podcast 、看新闻、娱乐、音乐、练英听看影集等） 打扫（跪地擦地板、刷马桶、清猫砂、吸地板、每日断舍离） 吃早餐（先喝水、豆浆或鲜奶、菜、饭、果） 自从拉筋後把身体调养好可以大口喝水 喝非常多水超过两千 继续做数位排毒尤其是入夜之後避免3c影响睡眠 安排一个10分钟晒太阳晒背提升血清素 泡茶喝～ 我很棒了要学习有耐心规划自己人生目标 放轻松一点chill --

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