體重一點都沒變QQ 這點我還蠻佩服我自己 減到脂肪而不是肌肉（這樣安慰自己） 兩手臂的體脂下降很多 終於不是50%皮下脂肪 可是手臂我沒怎練啊 瘦最多的是小腹aka內臟脂肪 燃燒吧脂肪肝！！ 內臟脂肪數值也下降了快到標準4以內了 沒什麼做超出自己舒適圈的激烈運動 不要跳脫舒適圈而是擴大舒適圈 就像拉筋一點點慢慢拉鬆 不追求強度追求能夠長期穩定的方式 北風與太陽 大腦會記得最舒適的模式 神仙補習班最新一集在講地球的七大脈輪 1、海底輪在加州雪士達山 這是很多揚升大師聚集的地方 靈性new age新時代聖地 豐盛富足 2、臍輪在秘魯的「的的喀喀湖」 安全感、歸屬、感情情緒等 3、胃輪在澳洲的艾爾斯岩（烏魯魯aka大石頭） 自信、外向能量、邏輯智慧知識 傳說是世界樹的樹根 4、心輪在英國的巨石陣 愛與慈悲、寬恕、進入更高意識 聽說在夏至&冬至太陽的光可以剛好穿過石頭 5、意志輪（胸腺）在台灣（喔喔喔～～） 免疫系統、愛與溝通（介於心輪和喉輪之間） 神的意識/高意識/活出真實自己/享受生命/超越二元對立 6、喉輪在埃及吉薩金字塔西奈山至耶路撒冷橄欖山 地球中心議題（也跟地球是藍綠色有關） 內在平靜、同理心、傾聽 如何正確使用權力/表達溝通 耶穌降臨此地用「愛」來表達溝通（雞皮疙瘩耶） 地球目前關鍵就是意志輪和喉輪（台灣、以巴） 7、眉心輪在英國Glastonbury & Shaftesbury 每兩千年會移動/每個時代的智慧角度不同 雙魚世紀的眉心輪在現在喉輪位置 8、頂輪在西藏喜馬拉雅山岡仁波齊峰 拉完筋會非常想睡覺 演算法被我洗到運動減肥塑形 痠痛物理治療 健康知識/站樁太極氣功 養生保健 我真的很希望有看到住著鬼新娘的大腿肥肉 有瘦下來的那一天 從來沒有瘦過QQ 練腿越練越粗的那種 練錯方向 先解決大腿內旋、骨盆歪斜、小腿外翻、長短腳等結構問題 足弓訓練腳趾抓地讓足弓內側有力 整條腿內側拉直 長期久坐導致內側肌無力 大腿內側脾經、肝經、腎經也是內側肌群的位置 長期的焦慮與自卑感來源 肝鬱肝火、脾虛、腎氣陽虛 中醫的五臟六腑跟西醫講的臟器定義不太一樣 講虛實、陰陽的平衡還有對應「情緒」 心肝脾肺腎vs喜怒思憂恐 思慮過多傷脾胃 情緒過大非常的傷身體耗能 只能打坐冥想禪七減少能量耗損 數位排毒可以幫助很多 不讓我一直處在焦慮狀態太多多巴胺亢奮交感神經 運動、曬太陽、睡眠提升血清素平衡腦內分泌物質 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.113.213 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/prozac/M.1755554501.A.CE5.html