作者qien (maybe:])
看板prozac
標題[閒聊] 週一818
時間Mon Aug 18 10:15:26 2025
醒來躺床自律神經失調就發作
默背心經
做阿銘師瞪眼操
都沒用
本週螢幕使用時間下降平均三小時
還沒達到目標每日10小時以內
逢魔時刻就關機看書
養成習慣時間21～28天
拉筋後流汗多可以大喝水
進食順序：水、蛋、菜、飯、果
食量小了一半
早晨yoga40mins完成+拉筋10mins
濾掛咖啡
吸地板+擼貓產生催產素
曬太陽增加多巴胺（活力）&血清素（平靜）
剪頭髮沒剪到長度
用蝴蝶剪法很簡單只剪到了層次
頭髮需要蛋白質
不想讓頭髮跟我搶營養
斷捨離舊衣服
真的很好難丟掉東西呢
好好吃、好好睡、好好動、好好尿、好好放空
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1F：→ qien: 今日量體重沒變，皮下脂肪下降很多，體重沒變代表肌肉量有 08/18 11:28
2F：→ qien: 上升，之前調到我媽的紀錄，現身體年齡49歲變沒那麼嚇人 08/18 11:28
3F：→ qien: 曬太陽只曬背，背為陽提升陽氣氣血充足，增加多巴胺血清素 08/18 11:30
4F：→ qien: 7/29第一次量體重，過20天後體重沒變，內臟脂肪快要達到標 08/18 12:26
5F：→ qien: 準，腰臀比在0.8左右還算合格，體脂下降很多快到合格標準， 08/18 12:27
6F：→ qien: BMI標準，注意飲食&運動&睡眠（拉筋幫忙很大） 08/18 12:27