作者qien (maybe:])
看板prozac
标题[闲聊] 周一818
时间Mon Aug 18 10:15:26 2025
醒来躺床自律神经失调就发作
默背心经
做阿铭师瞪眼操
都没用
本周萤幕使用时间下降平均三小时
还没达到目标每日10小时以内
逢魔时刻就关机看书
养成习惯时间21～28天
拉筋後流汗多可以大喝水
进食顺序：水、蛋、菜、饭、果
食量小了一半
早晨yoga40mins完成+拉筋10mins
滤挂咖啡
吸地板+撸猫产生催产素
晒太阳增加多巴胺（活力）&血清素（平静）
剪头发没剪到长度
用蝴蝶剪法很简单只剪到了层次
头发需要蛋白质
不想让头发跟我抢营养
断舍离旧衣服
真的很好难丢掉东西呢
好好吃、好好睡、好好动、好好尿、好好放空
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1F：→ qien: 今日量体重没变，皮下脂肪下降很多，体重没变代表肌肉量有 08/18 11:28
2F：→ qien: 上升，之前调到我妈的纪录，现身体年龄49岁变没那麽吓人 08/18 11:28
3F：→ qien: 晒太阳只晒背，背为阳提升阳气气血充足，增加多巴胺血清素 08/18 11:30
4F：→ qien: 7/29第一次量体重，过20天後体重没变，内脏脂肪快要达到标 08/18 12:26
5F：→ qien: 准，腰臀比在0.8左右还算合格，体脂下降很多快到合格标准， 08/18 12:27
6F：→ qien: BMI标准，注意饮食&运动&睡眠（拉筋帮忙很大） 08/18 12:27