演算法還是會出現那個有毒的減肥shorts 我忍了一天沒打開來看 想要讓演算法把那個洗掉 哇靠連我都需要這麼有意識去戒斷掉進陷阱 那一堆其他小朋友使用抖音之類的怎辦 要怎麼分辨什麼是有毒的訊息 最難分辨的是用很正向方式包裝的焦慮與恐懼 媒體識讀 首先要注意「是否會引起情緒」 第二個是不看、不聽、不使用完全遠離有毒資訊 進行數位排毒 昨天後來再加強拉筋強度 有好幾個拉筋法 我比較覺得輕鬆的是較困難版本 拉個十分鐘沒感覺再繼續加碼 氣沖病灶開始腳麻 拉完之後整個氣血行走背後冒熱氣超熱 雙腿這次猛冒熱氣之外還大流汗 膀胱經位置從腰連到腿 督脈&膀胱經在發功吧 整個晚上超級熱 我就像行走的大暖爐在冒熱氣在這個大夏天 這次排毒反應有點不一樣 頭痛、手癢、打嗝、打哈欠通通來 正在打通我的督脈ing 但真的fucking熱 生無可戀 很猛的大排毒 今早晨回歸yoga懷抱 進階版本大爆汗 半個headstand 還是做不起來 頭要倒立壓在墊子上就痛到不行了 頭的氣血一直堵塞上不來 筋縮會暈車、頭痛、臉色暗沉等等 平常沒事可以拍打頭按穴道 yoga結束後繼續今日份拉筋 重新再修瀏海補強 剪完心情好 去洗澡 坐下來吃早餐：按照順序吃水、蛋、菜、飯、果 開始做家事順便消化 最後泡一杯濾掛 聽podcast 午睡yoga nidra再順便拉筋～ 回到我內在平靜 進入夜晚習慣看書閱讀或看影集 躺床伸展練核心 準備入睡儀式 無印香氛機營造氛圍感 再洗一次澡乾爽舒適 喚起副交感神經褪黑激素 測試睡眠正骨法 身體右半部的問題真的好得七七八八 這是第一次沒有睡眠中斷 睡眠品質也變好了 重點一切都免費又簡單在家可以自己做 超適合嚴重社恐人 中醫博大精深大道至簡大感謝 --

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