演算法还是会出现那个有毒的减肥shorts 我忍了一天没打开来看 想要让演算法把那个洗掉 哇靠连我都需要这麽有意识去戒断掉进陷阱 那一堆其他小朋友使用抖音之类的怎办 要怎麽分辨什麽是有毒的讯息 最难分辨的是用很正向方式包装的焦虑与恐惧 媒体识读 首先要注意「是否会引起情绪」 第二个是不看、不听、不使用完全远离有毒资讯 进行数位排毒 昨天後来再加强拉筋强度 有好几个拉筋法 我比较觉得轻松的是较困难版本 拉个十分钟没感觉再继续加码 气冲病灶开始脚麻 拉完之後整个气血行走背後冒热气超热 双腿这次猛冒热气之外还大流汗 膀胱经位置从腰连到腿 督脉&膀胱经在发功吧 整个晚上超级热 我就像行走的大暖炉在冒热气在这个大夏天 这次排毒反应有点不一样 头痛、手痒、打嗝、打哈欠通通来 正在打通我的督脉ing 但真的fucking热 生无可恋 很猛的大排毒 今早晨回归yoga怀抱 进阶版本大爆汗 半个headstand 还是做不起来 头要倒立压在垫子上就痛到不行了 头的气血一直堵塞上不来 筋缩会晕车、头痛、脸色暗沉等等 平常没事可以拍打头按穴道 yoga结束後继续今日份拉筋 重新再修浏海补强 剪完心情好 去洗澡 坐下来吃早餐：按照顺序吃水、蛋、菜、饭、果 开始做家事顺便消化 最後泡一杯滤挂 听podcast 午睡yoga nidra再顺便拉筋～ 回到我内在平静 进入夜晚习惯看书阅读或看影集 躺床伸展练核心 准备入睡仪式 无印香氛机营造氛围感 再洗一次澡乾爽舒适 唤起副交感神经褪黑激素 测试睡眠正骨法 身体右半部的问题真的好得七七八八 这是第一次没有睡眠中断 睡眠品质也变好了 重点一切都免费又简单在家可以自己做 超适合严重社恐人 中医博大精深大道至简大感谢 --

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