自己明明說要休息 還是一直在肌力訓練～～ 什麼客家心態啊 反正都是要站著讓自己消化就順便練手 這是效率cp值高 最好的休息就是運動（咦？） 週末翻書櫃的兩本書楊定一的《真原醫》&蕭宏慈的《醫行天下拉筋拍打治百病》 一本好像是前公司的書另一本是前同事的 每個人的書櫃應該都會有本別人的書吧 楊定一真的好西醫 好多化學生物的專有名詞很為難文組耶 蕭宏慈則是中醫外科理論 兩者都是在講預防醫學&養生&整合醫學 我個人私心比較喜歡《拉筋拍打治百病》 養生概念就是簡單到一個不行 身為很懶且是斷捨離愛好者 一招走天下化繁為簡大道至簡 《一拳超人》不要囉嗦搞得太複雜了 預防醫學的概念在現在的觀念超級不受重視 是不是健保太方便了的關係啊？ 因為制度關係也鼓勵醫生開很多藥給病患 藥越吃越多耶 有病當然是要就醫看病 但有沒有在身體生病之前可以做的事呢 這是一個藍海市場耶 減重診所和營養師算是在這一塊在耕耘 另外在心理生病之前 有沒有誰推動預防心理生病這塊？ 身心靈領域越來越盛行 未來也還是很熱門的行業 冥想打坐瑜伽坐禪new age等等 去宗教化的靈性需求現代人非常需要耶 但也有一堆詐騙、神棍或心靈操控這些老鼠屎 人類的共業 媒體識讀很重要之外這些身心靈圈的詐騙騙財騙色也要識讀 照顧好自己真的很困難 我又上火了氣虛、腎氣陽虛又血虛 蛋白質一直都吃不夠好焦慮 蛋白質的每日份量是體重要乘以1.2 來源大概是蛋奶、豆漿豆腐豆乾&海鮮 好想吃納豆（傳心電感應給我媽） 營養師宣導211餐盤：蔬菜2、蛋白質1：澱粉1 年紀一大胃口變超差消化變爛 吃不多但也瘦不了好虧喔 一早醒來就是清理貓吐 擦地板&吸地板 早晨健身 吃早餐 洗澡洗頭 聽podcast &看yt 紀錄自由書寫 泡茶喝 一個上午時間就過了 然後午睡&躺床懶人抬腿 最喜歡躺著休息 人光是活著就要一堆忙東忙西好累喔 好累好懶好想睡 --

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