自己明明说要休息 还是一直在肌力训练～～ 什麽客家心态啊 反正都是要站着让自己消化就顺便练手 这是效率cp值高 最好的休息就是运动（咦？） 周末翻书柜的两本书杨定一的《真原医》&萧宏慈的《医行天下拉筋拍打治百病》 一本好像是前公司的书另一本是前同事的 每个人的书柜应该都会有本别人的书吧 杨定一真的好西医 好多化学生物的专有名词很为难文组耶 萧宏慈则是中医外科理论 两者都是在讲预防医学&养生&整合医学 我个人私心比较喜欢《拉筋拍打治百病》 养生概念就是简单到一个不行 身为很懒且是断舍离爱好者 一招走天下化繁为简大道至简 《一拳超人》不要罗嗦搞得太复杂了 预防医学的概念在现在的观念超级不受重视 是不是健保太方便了的关系啊？ 因为制度关系也鼓励医生开很多药给病患 药越吃越多耶 有病当然是要就医看病 但有没有在身体生病之前可以做的事呢 这是一个蓝海市场耶 减重诊所和营养师算是在这一块在耕耘 另外在心理生病之前 有没有谁推动预防心理生病这块？ 身心灵领域越来越盛行 未来也还是很热门的行业 冥想打坐瑜伽坐禅new age等等 去宗教化的灵性需求现代人非常需要耶 但也有一堆诈骗、神棍或心灵操控这些老鼠屎 人类的共业 媒体识读很重要之外这些身心灵圈的诈骗骗财骗色也要识读 照顾好自己真的很困难 我又上火了气虚、肾气阳虚又血虚 蛋白质一直都吃不够好焦虑 蛋白质的每日份量是体重要乘以1.2 来源大概是蛋奶、豆浆豆腐豆乾&海鲜 好想吃纳豆（传心电感应给我妈） 营养师宣导211餐盘：蔬菜2、蛋白质1：淀粉1 年纪一大胃口变超差消化变烂 吃不多但也瘦不了好亏喔 一早醒来就是清理猫吐 擦地板&吸地板 早晨健身 吃早餐 洗澡洗头 听podcast &看yt 纪录自由书写 泡茶喝 一个上午时间就过了 然後午睡&躺床懒人抬腿 最喜欢躺着休息 人光是活着就要一堆忙东忙西好累喔 好累好懒好想睡 --

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