健康資訊和天氣預報每天都在看 真的超老人行為 看爆運動相關的影片 演算法都被我洗到居家健身肌力訓練 物理治療師、健身教練、運動科學教授、yoga老師、素人健身 在網路可以環遊全世界 從英語到韓文到日語再到簡中圈XD 看到各式各樣不同文化的影片節奏&運動哲學 很喜歡GYM鐘國的yt把肌力訓練搞成寓教於樂 太好看了充滿各種想像力各種nice body 醫學yt頻道訪問一位物理治療師 問到「跪坐、盤腿坐、翹腿」哪一個最傷身 答案是盤腿坐 我真是太晚知道這個了 我自己長時間都是盤腿坐造成腳麻手麻&腰椎僵硬受傷 盤腿坐沒有問題 有問題的是「長時間」 身體出現問題了才知道要好好坐在瑜伽球或正襟危坐 不然就只能站著或躺著做復健 加強「髖」的活動量矯正骨盆前傾、腿骨內旋、假胯 可以把腿拉直變長 強化膝蓋力量 練髖關節對整體體態改變很大 保加利亞分腿蹲、橋臀式、青蛙式、鴿式等等 我很喜歡的懶人抬腿也叫做「反向卷腹」 簡單練核心且腰不容易受傷 之前很困擾的脖子痛也痊癒了 連帶右背膏肓穴的疼痛也沒了 yoga的拉伸帶來很大的幫助 對運動瘋狂但是朝著好的方向瘋 設下意圖是2025年身心靈健康 --

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