健康资讯和天气预报每天都在看 真的超老人行为 看爆运动相关的影片 演算法都被我洗到居家健身肌力训练 物理治疗师、健身教练、运动科学教授、yoga老师、素人健身 在网路可以环游全世界 从英语到韩文到日语再到简中圈XD 看到各式各样不同文化的影片节奏&运动哲学 很喜欢GYM钟国的yt把肌力训练搞成寓教於乐 太好看了充满各种想像力各种nice body 医学yt频道访问一位物理治疗师 问到「跪坐、盘腿坐、翘腿」哪一个最伤身 答案是盘腿坐 我真是太晚知道这个了 我自己长时间都是盘腿坐造成脚麻手麻&腰椎僵硬受伤 盘腿坐没有问题 有问题的是「长时间」 身体出现问题了才知道要好好坐在瑜伽球或正襟危坐 不然就只能站着或躺着做复健 加强「髋」的活动量矫正骨盆前倾、腿骨内旋、假胯 可以把腿拉直变长 强化膝盖力量 练髋关节对整体体态改变很大 保加利亚分腿蹲、桥臀式、青蛙式、鸽式等等 我很喜欢的懒人抬腿也叫做「反向卷腹」 简单练核心且腰不容易受伤 之前很困扰的脖子痛也痊癒了 连带右背膏肓穴的疼痛也没了 yoga的拉伸带来很大的帮助 对运动疯狂但是朝着好的方向疯 设下意图是2025年身心灵健康 --

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