照例沒睡好 邊焦慮邊看言小看到睡著 半夜醒來放yoga nidra影片超好睡 我一直聽到自己的打呼聲 在半夢半醒之間 如果想聽到自己打呼聲可以嘗試看看（咳） 早晨yoga練手晚上躺床懶人抬腿 我的每日routine 差不多抓到自己喜歡的模式 懶人抬腿的cp值蠻高的 邊聽podcast 邊玩糞game 邊抬腿 一兼二顧摸蛤蜊加洗褲 半躺著又不累 用最懶的方式練到核心硬綁綁 四十歲中年女子需要練一下肌力訓練 沒有什麼我怕練太壯 女性因為賀爾蒙或基因根本超難練出肌肉的 體重只是個數字不重要 體態好不好看才是重點 有可能是體態好但體重超重這樣也是可以的 肌肉比脂肪重 我有氧做太少每次做yoga 的戰士式都好喘 心肺很虛 c’est la vie 聽通靈者說刺青會刻在靈魂上 所以如果靈魂出竅辦事會被認出來 不知道是不是在唬爛 也許是刺青師把意念刺進去刺太深了 I don’t know 跟廚師一樣好的意念會讓食物美味 好的意念作畫也會很美 精神似乎永不滅 namaste --

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