照例没睡好 边焦虑边看言小看到睡着 半夜醒来放yoga nidra影片超好睡 我一直听到自己的打呼声 在半梦半醒之间 如果想听到自己打呼声可以尝试看看（咳） 早晨yoga练手晚上躺床懒人抬腿 我的每日routine 差不多抓到自己喜欢的模式 懒人抬腿的cp值蛮高的 边听podcast 边玩粪game 边抬腿 一兼二顾摸蛤蜊加洗裤 半躺着又不累 用最懒的方式练到核心硬绑绑 四十岁中年女子需要练一下肌力训练 没有什麽我怕练太壮 女性因为贺尔蒙或基因根本超难练出肌肉的 体重只是个数字不重要 体态好不好看才是重点 有可能是体态好但体重超重这样也是可以的 肌肉比脂肪重 我有氧做太少每次做yoga 的战士式都好喘 心肺很虚 c’est la vie 听通灵者说刺青会刻在灵魂上 所以如果灵魂出窍办事会被认出来 不知道是不是在唬烂 也许是刺青师把意念刺进去刺太深了 I don’t know 跟厨师一样好的意念会让食物美味 好的意念作画也会很美 精神似乎永不灭 namaste --

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