這是在夏&秋很常會出現現象 春天偶爾會有 冬天很少 冷心低壓中心低溫下沉空氣會產生強烈對流 高空中間晴朗 底層可能會下冰雹下雨 喔耶～～代表今天不會太熱 （但還是熱） 開啟寶可夢睡眠app監測睡眠 覺得奇怪的點是怎麼知道我是淺層還是深層睡眠 用手機紀錄感覺它都瞎搞 兩天記錄都一樣的深層睡眠時數 晚上十一點就超想睡了 躺在床上做睡前冥想腿部伸展yoga 最後yoga nidra大休息式pass out 夜晚專心聽金曲36的音樂人訪談&歌 天啊～我挖到寶藏了 本週是36屆金曲獎大事 入圍台語女歌手李竺芯Siri Lee 台語爵士音樂 用法式台語來詮釋歌曲 「水」這張專輯就水耶～～～ 足芳足芳&荷爾蒙好聽好聽 https://youtu.be/ssRfm60CHE8?si=sheiPLheEidbwB74 講女性的經期影響生理&心理狀態 愛了愛了 真的有人會以為女性經血是藍色的 噗超好笑 是龍蝦血外星人膩 又把24小時健身房第五集看到一半繼續撿回來看 自己帶孩子的新手媽媽 身邊沒有任何一個人可以幫忙真的好慘 我就想問「啊小孩的父親呢」 整集都呈現隱形人沒有出現 所有帶孩子的角色都是「媽媽」 無法說出口的某種社會議題 還有那個貝果真是無法忍耐 在所有的麵包裡我最喜歡吃貝果了 其他的我都還好 我媽有一陣子迷上烘培我吃到好膩 只有她做的貝果我超愛 早餐211&泡阿里山茶葉 醒來躺在床上變伸展邊亂想 大腿脂肪肥肉堅決頑固份子就是像 鄭秀文《我左眼看到鬼》裡的胖胖鬼新娘 充滿怨恨的說「從來沒有瘦過！從來沒有漂亮過！」 大腿肥肉裡住進ㄧ隻鬼新娘 「求求你讓我變瘦變漂亮好嗎」 凱格爾運動跟著做橋臀式 可以增加骨盆肌群肌力訓練 改善漏尿問題 打通督脈 青蛙式可以改善假胯寬 大腿內側肌群（脾經肝經腎經）很少被訓練到的地方 早晨yoga &飯後罰站合而為一 越省事省時間越好達到最大效率 等等念個心經 --

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