終於拿回自己無印的香氛機 被擅自拿走（雖然我那時沒在用） 我鼓不起勇氣去拒絕這件事 A走放在一旁的玫瑰精油 物品都有使用者的能量和頻率 腦袋走了一圈爭執劇本 還是感覺到對於拒絕別人的恐懼 不喜歡有衝突 變得無法據理力爭 在昨晚第三集的韓劇24小時健身房俱樂部的啟發 讓運動練肌肉帶來勇氣 在原生家庭裡的界線很模糊 我老是覺得莫名的憤怒 會懷疑難道是自己的問題嗎？ 本來的生存策略：僵或討好 我已經受不了了精神錯亂分裂 壓抑再爆炸又再壓抑 反覆不停輪迴 越講越悲傷 先打住 ya今天我終於可以專注閱讀紙本書籍了 自從自律神經失調後超級焦慮 已經很久很久很久無法看紙本書 現在夜晚也可以看完整一集韓劇影集 專注力漸漸回來 一方面白天練習一心多用啟動交感神經 專注輸入很多知識對話內容影片 練習減低敏感性或脫敏暴露療法（我不知道這樣是否可行） 一方面夜晚啟動副交感神經讓我冷靜放鬆 yoga nidra我可以睡好 我可以處在當下 回復到正常自然身體自動調節 這段時間動態冥想、規律作息、 好好睡眠、良好生活習慣、 不要爆食 減少3c產品的螢幕使用時間 每天書寫紀錄抒發心情 因為是P版也感謝P版 跟自己寫日記只有自己一個人看是不一樣的感覺 難得的高興發現故此紀錄 --

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