终於拿回自己无印的香氛机 被擅自拿走（虽然我那时没在用） 我鼓不起勇气去拒绝这件事 A走放在一旁的玫瑰精油 物品都有使用者的能量和频率 脑袋走了一圈争执剧本 还是感觉到对於拒绝别人的恐惧 不喜欢有冲突 变得无法据理力争 在昨晚第三集的韩剧24小时健身房俱乐部的启发 让运动练肌肉带来勇气 在原生家庭里的界线很模糊 我老是觉得莫名的愤怒 会怀疑难道是自己的问题吗？ 本来的生存策略：僵或讨好 我已经受不了了精神错乱分裂 压抑再爆炸又再压抑 反覆不停轮回 越讲越悲伤 先打住 ya今天我终於可以专注阅读纸本书籍了 自从自律神经失调後超级焦虑 已经很久很久很久无法看纸本书 现在夜晚也可以看完整一集韩剧影集 专注力渐渐回来 一方面白天练习一心多用启动交感神经 专注输入很多知识对话内容影片 练习减低敏感性或脱敏暴露疗法（我不知道这样是否可行） 一方面夜晚启动副交感神经让我冷静放松 yoga nidra我可以睡好 我可以处在当下 回复到正常自然身体自动调节 这段时间动态冥想、规律作息、 好好睡眠、良好生活习惯、 不要爆食 减少3c产品的萤幕使用时间 每天书写纪录抒发心情 因为是P版也感谢P版 跟自己写日记只有自己一个人看是不一样的感觉 难得的高兴发现故此纪录 --

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