冷氣機顯示第一次看到32度 一個早上已經洗兩次澡了 練手check 一早醒來時又是鐵手鐵腿 右後腿拉傷的地方還是沒好 嘿嘿QQ 用懶人抬腿法也是把腹部力量默默練起來了 用怪獸老師的彈性訓練法來佐證 不喘不受傷不勉強的擴大自己舒適圈 持續比強度還重要 這個訓練法考慮到人類的心理狀態 人的大腦原廠設定就是 「懶」 遇到挑戰很容易放棄 求生的本能 身為懶人躺著比坐著多 能坐就絕對不站的人 長期下來身體廢掉了 不見棺材不掉淚 被逼的不得不動起來 看韓劇24小時健身俱樂部太有即視感了 邊看邊默默拿起啞鈴舉 體力目前只能超慢跑五到十分鐘小腿就痠了 練瑜伽的柔軟度有漸漸回來 力量、彈性、伸展、柔軟度、扭轉 與自己內在對話feel calm 與感謝 永遠只跟昨天的自己比較 瑜伽老師的腿都超級長= = 輕輕鬆鬆就能倒立 經過了很多失敗再重新來過 今天比較提不起勁練手 疲累ing 有點想開冷氣吹了 我快要臣服這個熱了 這兩天腦中被大展鴻圖這個旋律洗腦 整個迷音化到處都聽到 好煩啊 原來我一直都沒有睡好 幾乎每天都會做夢 大學在外租屋被第一次鬼壓床後 從此開啟害怕晚上的敏感體質 小時候就沒有睡好沒有睡足 每天起床氣很嚴重 雖然不是病但很令人困擾 開始瑜伽大消息式yoga nidra睡眠品質大耀進 很久沒有用看言小陪睡了 自律神經失調也幾乎快沒有了 睡好是很重要的事 感謝所有事everything ps還沒開冷氣 --

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