冷气机显示第一次看到32度 一个早上已经洗两次澡了 练手check 一早醒来时又是铁手铁腿 右後腿拉伤的地方还是没好 嘿嘿QQ 用懒人抬腿法也是把腹部力量默默练起来了 用怪兽老师的弹性训练法来佐证 不喘不受伤不勉强的扩大自己舒适圈 持续比强度还重要 这个训练法考虑到人类的心理状态 人的大脑原厂设定就是 「懒」 遇到挑战很容易放弃 求生的本能 身为懒人躺着比坐着多 能坐就绝对不站的人 长期下来身体废掉了 不见棺材不掉泪 被逼的不得不动起来 看韩剧24小时健身俱乐部太有即视感了 边看边默默拿起哑铃举 体力目前只能超慢跑五到十分钟小腿就酸了 练瑜伽的柔软度有渐渐回来 力量、弹性、伸展、柔软度、扭转 与自己内在对话feel calm 与感谢 永远只跟昨天的自己比较 瑜伽老师的腿都超级长= = 轻轻松松就能倒立 经过了很多失败再重新来过 今天比较提不起劲练手 疲累ing 有点想开冷气吹了 我快要臣服这个热了 这两天脑中被大展鸿图这个旋律洗脑 整个迷音化到处都听到 好烦啊 原来我一直都没有睡好 几乎每天都会做梦 大学在外租屋被第一次鬼压床後 从此开启害怕晚上的敏感体质 小时候就没有睡好没有睡足 每天起床气很严重 虽然不是病但很令人困扰 开始瑜伽大消息式yoga nidra睡眠品质大耀进 很久没有用看言小陪睡了 自律神经失调也几乎快没有了 睡好是很重要的事 感谢所有事everything ps还没开冷气 --

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