乙巳年五月初五端午節 天氣超好放晴回溫了但不會熱 把兩件長袖換穿短褲短袖 昨晚又回到身體掃描yoga nidra哄睡的懷抱 夜晚、下雨、季節變化很容易triggered 我的焦慮 或是冬季憂鬱夜晚時間過長 太陽光照太少了 台灣應該要有「下雨天憂鬱假」吧 昨晚晚餐是一顆北部粽 其實晚上吃也可以 不吃也可以 沒有很強烈的飢餓感 懶人運動法躺床抬腿邊看yt 演算法的reels或shorts 現在都是運動相關 diy剪髮已經被洗掉了 洗澡邊聽podcast 吃飯邊配yt 生活裡很多的輸入很多資訊吸收 要有聲音陪伴 我自己無法安安靜靜專注在某一件事 一旦我生活中沒有聲音就會開始焦慮 運動&yoga&太極會讓我冷靜一點 專注在動態靜心上 好好的深呼吸 身體儲存了很多記憶和創傷 遇到挑戰時全身會緊繃起來 交感神經亮起 啟動了戰、逃或是僵反應 身體承受了太多情緒了 其實很疲勞 三溫暖桑拿或泡澡也是很棒的放鬆方式 回暖變熱我可以開始「冷接觸」了 拿出藏在抽屜裡的拍拍棒拍打腿 很～～～～痛 打自己打到瘀青 不假思索做一些輕度早晨伸展 我就不想要花腦去思考今天要不要運動 養成一個自動習慣 因為川普的關係學到關稅的英文tariff 新聞報導川普要求鋼鐵進口稅提升到50% 真是瘋了 今天端午可以曬一下太陽 吸收陽氣光能量 --

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