乙巳年五月初五端午节 天气超好放晴回温了但不会热 把两件长袖换穿短裤短袖 昨晚又回到身体扫描yoga nidra哄睡的怀抱 夜晚、下雨、季节变化很容易triggered 我的焦虑 或是冬季忧郁夜晚时间过长 太阳光照太少了 台湾应该要有「下雨天忧郁假」吧 昨晚晚餐是一颗北部粽 其实晚上吃也可以 不吃也可以 没有很强烈的饥饿感 懒人运动法躺床抬腿边看yt 演算法的reels或shorts 现在都是运动相关 diy剪发已经被洗掉了 洗澡边听podcast 吃饭边配yt 生活里很多的输入很多资讯吸收 要有声音陪伴 我自己无法安安静静专注在某一件事 一旦我生活中没有声音就会开始焦虑 运动&yoga&太极会让我冷静一点 专注在动态静心上 好好的深呼吸 身体储存了很多记忆和创伤 遇到挑战时全身会紧绷起来 交感神经亮起 启动了战、逃或是僵反应 身体承受了太多情绪了 其实很疲劳 三温暖桑拿或泡澡也是很棒的放松方式 回暖变热我可以开始「冷接触」了 拿出藏在抽屉里的拍拍棒拍打腿 很～～～～痛 打自己打到瘀青 不假思索做一些轻度早晨伸展 我就不想要花脑去思考今天要不要运动 养成一个自动习惯 因为川普的关系学到关税的英文tariff 新闻报导川普要求钢铁进口税提升到50% 真是疯了 今天端午可以晒一下太阳 吸收阳气光能量 --

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