到晚上焦慮爆炸了 很想吃東西 演算法跳出一大堆運動ytb 搞懂zone 2是蝦米運動科學的東西 我是生物爆爛的文組 講什麼粒線體聽不懂啊 很多時候有聽沒有懂漸漸的fade out 看到數據圖就想打哈欠 大概理解zone 2的LDS跑法（喇迪賽） 邊跑有點喘還能講話的跑速 但理科太太分享女性不一定適合zone 2 比較適合最有效率提升有氧的是HIIT高強度間歇 和阻力重訓增加肌肉量提高代謝 我秉持著懶人運動法才不會一下子就失去動力 因為長期久坐的不良生活習慣 我大腿前端肌肉超大塊和假跨寬 久坐很傷身的啊 因為太焦慮了又回到言小的懷抱 看了個虐妻一時爽追妻火葬場的重生文 可惜最後還是破鏡重圓不換男主 終於放晴沒下雨了 憂鬱了三天 沒洗澡三天 醒來有點小感冒 邊吃早餐泡杯黑咖邊聽podcast 焦慮狀態睡一覺醒來好多了reset 重新設定 廁所的燈光好像讓氣色比較好 看鏡子就覺得自己狀況好 本身是也沒有很差 運動、睡眠、飲食營養、生活習慣每天記錄 經期也一併記錄 年齡也到了前更年期階段 代謝變慢很容易變胖小腹好大 媽媽那邊家族有糖尿病洗腎病史 什麼糖化血色素測量有沒有達標？ 降血糖食物要怎麼吃？ 什麼是血糖震盪？如何降低胰島素抗組？ 我有一個非常蠢的問題就是『血糖高會怎樣？』 症狀有疲累、口渴、手腳麻、便秘腹瀉脹氣等 近期明顯感覺到手腳麻和脹氣 糖尿病有三多：尿多喝多吃多加上容易疲累 （驚嚇臉） 我希望自己好死（睡夢中死掉）而不是躺床 血糖濃度一旦升高就會破壞身體最容易破壞的地方 例如眼睛模糊眼瞎掉或尿不出來攻擊腎臟 媽媽家族病史我觀察應該是 飲食習慣和生活習慣加上肥胖基因造成 父親這邊則是隱形遺傳病史例如僵直性脊椎炎 心臟病、腸胃不好、地中海貧血、慢性鼻炎皮膚病等 情緒病到底會不會遺傳啊？還是後天環境造成影響 在我有限的腦袋裡歸納成業力法則因果關係 在此下個結論 好好吃好好睡好好尿尿 今天應該會洗澡吧（機率50%） --

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