小腿好像快要抽筋了 少了一個按摩步驟 演算法跳出徐棟英推廣超慢跑 適合老人的運動介於快走和慢跑之間 不喘不累不容易受傷 但還是有運動的效果（不過也有人說這不是運動） 有動總比沒動好啊 好幾年沒出門忽然心血來潮街道有沒有改變 以前小時候圖書館全部拆掉改建的模樣 整個大改變 街口原本85度c變成摩斯漢堡 我的天啊這個小地方竟然開摩斯 好愛吃他們的早餐 看一陣子google map 3D實景我就暈車了 頭超暈想吐 3D暈是我的大罩門 什麼會旋轉的東西我都無法 不過運動可以治暈車 2014那年可以跑半馬的體力神奇般的不會暈車 晚上又睡著了 半夜醒來刷牙後再睡第二輪 戒掉用言小陪睡的習慣（焦慮） 改聽身體掃描哄睡 太焦慮了身體很緊繃 交感太興奮 正念減壓身體掃描讓我身心放鬆大腦關機 莫名聽著聽著就睡著了 我非常的焦慮 不知道是不是下雨的關係到晚上心情很憂鬱耶 氣象預報說還會下兩天的雨 直到週末端午節放晴 昨天睡很多～～～ 我真的以為自己需要言小陪伴我一輩子轉移焦慮 食物也是因為焦慮在進食 「增加日常活動量」轉移了我這些焦慮 增加身體的活動這樣子也增加了不少專注力 生理影響心理心理影響生理 慢慢地慢下來專注在呼吸上 食慾下降了這樣應該是好事吧？？ 海巡讓人火大挑起我情緒 吵成一團就很瞎 網路社群環境變很嗜血極端莫名其妙 大家各自有自我的投射 在網路上就被放大 也有不知道是不是真人在對話還是AI機器人假帳號 還有一隻在背後操控的大手（演算法） 這個世代會越來越焦慮 未來也是朝焦慮走去 真的需要慢下來 難怪會爆發Covid 強迫所有人停下來 2025年是被迫改變的一年 --

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