小腿好像快要抽筋了 少了一个按摩步骤 演算法跳出徐栋英推广超慢跑 适合老人的运动介於快走和慢跑之间 不喘不累不容易受伤 但还是有运动的效果（不过也有人说这不是运动） 有动总比没动好啊 好几年没出门忽然心血来潮街道有没有改变 以前小时候图书馆全部拆掉改建的模样 整个大改变 街口原本85度c变成摩斯汉堡 我的天啊这个小地方竟然开摩斯 好爱吃他们的早餐 看一阵子google map 3D实景我就晕车了 头超晕想吐 3D晕是我的大罩门 什麽会旋转的东西我都无法 不过运动可以治晕车 2014那年可以跑半马的体力神奇般的不会晕车 晚上又睡着了 半夜醒来刷牙後再睡第二轮 戒掉用言小陪睡的习惯（焦虑） 改听身体扫描哄睡 太焦虑了身体很紧绷 交感太兴奋 正念减压身体扫描让我身心放松大脑关机 莫名听着听着就睡着了 我非常的焦虑 不知道是不是下雨的关系到晚上心情很忧郁耶 气象预报说还会下两天的雨 直到周末端午节放晴 昨天睡很多～～～ 我真的以为自己需要言小陪伴我一辈子转移焦虑 食物也是因为焦虑在进食 「增加日常活动量」转移了我这些焦虑 增加身体的活动这样子也增加了不少专注力 生理影响心理心理影响生理 慢慢地慢下来专注在呼吸上 食慾下降了这样应该是好事吧？？ 海巡让人火大挑起我情绪 吵成一团就很瞎 网路社群环境变很嗜血极端莫名其妙 大家各自有自我的投射 在网路上就被放大 也有不知道是不是真人在对话还是AI机器人假帐号 还有一只在背後操控的大手（演算法） 这个世代会越来越焦虑 未来也是朝焦虑走去 真的需要慢下来 难怪会爆发Covid 强迫所有人停下来 2025年是被迫改变的一年 --

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