下一場大雨後整個降溫 溫度下降五六度 變好涼 然後開始皮膚癢長濕疹 在濕度變高或春夏季節變化特別容易 我自己有尋麻疹過敏體質 年紀一老演算法跳出帶狀皰疹（俗稱皮蛇）的資訊 或是會長一些粉瘤什麼的 免疫力系統低下時就會復發 已經有好幾天不需要看言情小說轉移我的焦慮 專注力放在瑜伽和冥想上 動態靜心讓我就沒那麼焦慮 還有增加日常活動量 原地跑步或是站著、貼牆矯正駝背 拿著我的小啞鈴做阻力手臂運動 shorts 跳出來如何練handstands & push up 女生做起來超帥的 看那個很正面的ytb 介紹VO2 max和如何測心率 好奇這什麼東西 內心設自己的目標：回到2014年可以跑完半馬的體力 除了有氧運動之外要做阻力訓練 高強度間歇性運動HIIT 不被空間以及時間受限 短時間高效率高強度提高肌力、平衡和爆發力 但我沒有要跑馬拉松（太累了） 韓影「老男孩」給我一個啟發 關在一個房間也可以把自己練成肌肉男格鬥高手 囚徒健身 早晨醒來腦袋不用想太多開始太極八法 讓我回春修復昨天運動造成的鐵腿鐵手 太極一生推 還可以變聰明不會失智腦部活化 厭蠢症時不時去海巡就會發作 整個氣到腦充血爆氣 心肝脾肺腎都不好了 深呼吸～讓我calm down 很隨性去剪變長的瀏海 忽然想要剪頭髮 按摩頭皮穴道自救我的禿頭 逆梳按摩頭皮 然後情緒需要穩定 yoga nidra身體掃描進入深層睡眠似睡非睡 我作夢夢到在跟人談戀愛 一起去逛眼鏡行做很日常生活的事情 缺一副好看好用的眼鏡 沒有做任何功課心裡會很慌 沒有指標就容易有選擇性障礙 要去找到一副適合自己的眼鏡 要很了解自己 如果不需要戴眼鏡會更好 --

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