下一场大雨後整个降温 温度下降五六度 变好凉 然後开始皮肤痒长湿疹 在湿度变高或春夏季节变化特别容易 我自己有寻麻疹过敏体质 年纪一老演算法跳出带状疱疹（俗称皮蛇）的资讯 或是会长一些粉瘤什麽的 免疫力系统低下时就会复发 已经有好几天不需要看言情小说转移我的焦虑 专注力放在瑜伽和冥想上 动态静心让我就没那麽焦虑 还有增加日常活动量 原地跑步或是站着、贴墙矫正驼背 拿着我的小哑铃做阻力手臂运动 shorts 跳出来如何练handstands & push up 女生做起来超帅的 看那个很正面的ytb 介绍VO2 max和如何测心率 好奇这什麽东西 内心设自己的目标：回到2014年可以跑完半马的体力 除了有氧运动之外要做阻力训练 高强度间歇性运动HIIT 不被空间以及时间受限 短时间高效率高强度提高肌力、平衡和爆发力 但我没有要跑马拉松（太累了） 韩影「老男孩」给我一个启发 关在一个房间也可以把自己练成肌肉男格斗高手 囚徒健身 早晨醒来脑袋不用想太多开始太极八法 让我回春修复昨天运动造成的铁腿铁手 太极一生推 还可以变聪明不会失智脑部活化 厌蠢症时不时去海巡就会发作 整个气到脑充血爆气 心肝脾肺肾都不好了 深呼吸～让我calm down 很随性去剪变长的浏海 忽然想要剪头发 按摩头皮穴道自救我的秃头 逆梳按摩头皮 然後情绪需要稳定 yoga nidra身体扫描进入深层睡眠似睡非睡 我作梦梦到在跟人谈恋爱 一起去逛眼镜行做很日常生活的事情 缺一副好看好用的眼镜 没有做任何功课心里会很慌 没有指标就容易有选择性障碍 要去找到一副适合自己的眼镜 要很了解自己 如果不需要戴眼镜会更好 --

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