昨天醜了一天 怎樣看自己都有夠阿醜 晚上喝完豆漿&麵包 肚子整個脹氣嚴重消化不了 這次尤其不舒服到反胃 一肚子大便 邊聽podcast 邊抬腿 聲音是一個很好的陪伴 手可以另外空出來做別的事 拜日式當暖身用書中建議花五分鐘做個3～5次 全身性的伸展啟動平衡 我發現自己前彎手可以碰到地板 筋被我拉鬆了 身體被喚起十年前上瑜伽課和自我練習的記憶 書中的瑜伽順序：暖身拜日式、平衡（上下左右前後肌耐力倒立）、調理（全身動作對不平衡的部位加強） 最後大休息放鬆的攤屍式收回能量 練我自己的氣 矯正骨盆脊椎肩膀脖子腳 昨天下了一場大雷雨 一下晴一下雨 天氣太不穩定了 這段時間讓自己忙起來 運動是很好的選擇 看一部好影集或追新番 經典無挑還是超級好看順便練韓文聽力 學語言：聽說讀寫，按照順序學習 大量聽 我都幻想自己聽得懂韓文和日文 最喜歡的語言還是心電感應 我不想花力氣在說話上 好累 不理解時説不清楚或是說太多了 因為脹氣亂夢到自己懷孕 超靠北那是一肚子大便 醒來卸貨就沒事了 火氣大長了一顆粉刺 根本沒辦法吃足夠的蛋白質啊 一天吃十顆蛋會吐 一顆7g蛋白質 一日蛋白質需要量是體重的1.5倍 豆漿牛奶頂多一天喝個500cc 再多我喝不下也不想喝 天氣好熱 還沒洗澡也許今天會洗也許不會 --

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