昨天丑了一天 怎样看自己都有够阿丑 晚上喝完豆浆&面包 肚子整个胀气严重消化不了 这次尤其不舒服到反胃 一肚子大便 边听podcast 边抬腿 声音是一个很好的陪伴 手可以另外空出来做别的事 拜日式当暖身用书中建议花五分钟做个3～5次 全身性的伸展启动平衡 我发现自己前弯手可以碰到地板 筋被我拉松了 身体被唤起十年前上瑜伽课和自我练习的记忆 书中的瑜伽顺序：暖身拜日式、平衡（上下左右前後肌耐力倒立）、调理（全身动作对不平衡的部位加强） 最後大休息放松的摊屍式收回能量 练我自己的气 矫正骨盆脊椎肩膀脖子脚 昨天下了一场大雷雨 一下晴一下雨 天气太不稳定了 这段时间让自己忙起来 运动是很好的选择 看一部好影集或追新番 经典无挑还是超级好看顺便练韩文听力 学语言：听说读写，按照顺序学习 大量听 我都幻想自己听得懂韩文和日文 最喜欢的语言还是心电感应 我不想花力气在说话上 好累 不理解时説不清楚或是说太多了 因为胀气乱梦到自己怀孕 超靠北那是一肚子大便 醒来卸货就没事了 火气大长了一颗粉刺 根本没办法吃足够的蛋白质啊 一天吃十颗蛋会吐 一颗7g蛋白质 一日蛋白质需要量是体重的1.5倍 豆浆牛奶顶多一天喝个500cc 再多我喝不下也不想喝 天气好热 还没洗澡也许今天会洗也许不会 --

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