雨聲稀裏嘩啦陪伴入睡 還有打雷聲 白噪音 如果像前幾天凌晨外面一片安靜 會讓我特別注意到 這波鋒面雨下到明天 開始氣溫驟降 氣象預報冷氣團來襲 每天都發摟氣象預報點個讚 昨天洗澡洗頭 瀏海搞好久都弄不好 看別人reels都順順利利簡簡單單 理想是豐滿現實是骨感 又被跳蚤吸飽血咬得好痛 這幾天深受腳臭困擾 合理推論我可能因為喝水喝太多 天冷不容易流汗加上腎臟沒有很好 所以水都排不出去 只好猛流腳汗 可是我又不能不喝水 最好想辦法讓自己多流汗 又要逼自己洗澡&運動 被迫做我不想做的事 手麻腳麻嚴重血液循環差 目前亞健康狀態 今年是改變之年 真的不想但又不得不面對 時代的眼淚 change 平靜祝禱詞 早晨冥想 我一直在抱怨 英文沒練習又退步了 用進廢退 人類的尾巴無用就退化了剩下一截尾椎骨頭 智齒也沒有半點用 深呼吸有各式呼吸法 啟動前額葉功能讓自己杏仁核情緒反應區域抑制 正念呼吸數息 神經可塑性扭轉大腦認知 曬太陽、接觸大自然、深呼吸、簡單的運動 堅果補腦 難怪我媽一直餵我花生腰果杏仁堅果核桃 補充蛋白質、益生菌水果維他命 ya --

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