嗯............我就盡我所能地說說看吧。 首先我先從有無罹患強迫症之間的差異切入，來說說前者後者的差異，再來談到我是如何 從前者進展至後者的。 有強迫症、無罹患強迫症之間的差異，或至少是類似症狀出現時可以完全不受干擾的狀態 我認為兩者的差距是 有無具備能夠分辨現實與幻想的能力。 有強迫症是無分辨的能力，會把幻想當真、無強迫症是具備了分辨現實與幻想的能力。 那甚麼叫做「會把幻想當真」？？ 舉些例子，我自己常常在書上或網路上看到一些男女相處的橋段， 我就以我看到的一些橋段來舉例： 1 某直男瘋狂發送示愛訊息給他認為他愛的女生，對方沒有回應的話，他就繼續瘋狂的 發送訊息給對方；要是對方回應個幾句幾聲，他就以為對方一定是對他有意思， 於是他就更加瘋狂地發送訊息騷擾對方。搞得女方困擾不堪。 2 某男拼命展示自己有多有錢、多有學經歷社會地位、又結交了多少社會賢達名流。 如果女方不為所動，該男即回嗆女方不知好歹、不知滿足、都這樣了居然還不接受我.... 而如果女方還真的對他有興趣的話，該男則回嗆女方就是看上他的財富地位人脈.... 3 某人故意將自己的手放入滾燙熱水中，然後對想要追求的人說：你看我就是這麼愛你。 4 某男相信皇天不負苦心人，故天天站崗女方固定出沒地點，要送她早餐或是接送上下班。 或至少在「他認為的」重要日子，送女方禮物或是請女方喝飲料吃飯...... 5 某男喜歡某女，故該男每次遇到該女時，都會故意裝幼稚裝中二，即使女方都已經生氣了 該男還是不收手停手。 ---------------------------------- 以上幾個男女之間的狀況， 通通都是一方幻想自己在現實中這樣那樣，對方就一定會在現實中也這樣那樣。 絕大部分都是男方會將自身的幻想當成真實，對女方造成大量困擾。 這就是一種典型的現實幻想不分的狀況。 我自己也是異性戀生理男，本來對這些狀況就有耳聞，但以前我並沒有特別重視 因為覺得跟自己無關。 而如果現在讓我來解讀的話，上面那些男的之所以會有這樣的行為 其實就是 他們意識層級可能知道這樣追不到女生，但潛意識卻認為這樣子本來就要能追到女生。 這就是一種典型的潛意識把幻想當真的狀況。 當然他們這個樣子不一定就會罹患強迫症，我只是想表達什麼叫做「潛意識把幻想當真」 而「潛意識把幻想當真」就是強迫症典型的症狀。 --------------------------------------- 我罹患強迫症後， 事實上每天都在經歷：腦海裡產生大量幻想，然後被潛意識自動解讀為現實的過程。 剛罹患的前幾年，只是覺得明明意識層級上就不會把這些幻想當真， 自己的意識一直告訴自己，這都是幻想、不要再去想了！！！停下來好嗎！！！ 這當然是一點效果也是沒有，接著我去精神科就診，醫生給我診斷為強迫症， 開了百憂解給我服用，我服用後除了感覺整天昏沉無力整天想呼呼大睡之外， 啥反應都沒有。腦海內照樣繼續生成大量詭異幻想，然後一樣被潛意識解讀成真實的， 一旦詭異幻想被潛意識解讀為真，接著就會導致我嚴重分心與焦慮。 我就這樣渾渾噩噩的度日接連好幾年，天天都被這種幻想侵門踏戶。 這段期間我真的是體會到為何很多精神病患者，不約而同都會覺得人生絕望。 ------------------------------------------- 除了強迫症，正好我這段時間也遭受不少原生家庭的問題，為了應付自身跟原生家庭的 問題，我嘗試研讀一些心理學的著作，我最常讀的心理學著作 有被討厭的勇氣，另外是加藤諦三這位教授所著的叢書。 PTT還可以找的到一些我寫的書摘(有需要的版友或許可以參考看看)。 他的著作總是用一種易懂但深刻的邏輯，去詮釋我上面列出的一大堆直男幻想狀況。 他的書總是用一種很易懂的邏輯，去解釋為何這樣那樣的想法其實是幻想， 同時也會用一樣易懂的邏輯，告訴讀者甚麼才是現實。 我看了他的著作也好幾年了，其實也已經學習到一些分辨幻想跟現實的方法。 但是這樣就是能夠真正分辨現實幻想？這樣就就夠了嗎？當然不夠。 因為書就算讀到滾瓜爛熟，如果沒有身體力行去實踐書中建議的話， 書本的內容終究只會停留在意識層級，滲透不進潛意識層級的。 如果滲透不進潛意識層級，那麼潛意識層級將繼續保持原樣，也就是 潛意識會繼續把前面說的那些詭異幻想當真。於是我就繼續被這些詭異幻想給綁架。 強迫症的典型症狀是不會消失的。 ---------------------------------- 所以真正的重點不是看書本身，而是看書之後在日常生活實踐書中內容。 我認為就是因為長期的實踐，才能漸漸潛移默化的將位於意識層級的知識， 一點一滴滲透到位於潛意識層級的感覺、直覺。 當這樣的滲透到了某一個閾值後，潛意識就突然可以接受原本只在意識層級的知識 潛意識就會自動開始過濾幻想與現實，被潛意識過濾出來的幻想， 潛意識自動將其屏蔽，注意是「自動」的，不需要自己另外刻意去屏蔽這些幻想的。 如果我現在還是處在需要刻意告訴自己「不要想！那都是幻想！快停下來不要想！！」 的話，那就完全可以表示我的強迫症是沒有康復的。 所以透過每天不斷的實踐落實以上書中的內容，接著就是等待自己的潛意識發生 決定性的改變，一旦潛意識發生這樣的改變，強迫症將會直接戲劇化的好轉。 我這樣做也持續了不下7-8年 (前面發文我說我罹患強迫症18年，那就表示病程前期(2006-2016)， 我是完全束手無策的，每天活在絕望之中)。 --------------------------------------- 所以重點就變成，我是如何堅持持續實踐書中內容的。 就是每天不斷抓出自己的各種想法，同時收集外界的想法，收集了各式各樣的想法後， 之後，自己嘗試用這樣的想法生活看看，根據每天生活的結果，看看什麼是真什麼是假？ 每天不斷比對驗證這些想法什麼是現實、什麼是幻想？？ ---------------------------------------------- 那什麼叫做「嘗試用這樣的想法生活看看」？ 我可以舉個例子： 在被討厭的勇氣中，提到人與人之間，根據平不平等的差異，可以分為 橫向關係、縱向關係。 橫向關係就是人人平等，自己在他人面前不會感覺矮人一節的關係。 縱向關係就是人人不平等，人人之間都有高低上下之分的關係。 重點來了，被討厭的勇氣書中強調，人的大腦還沒有厲害到可以 跟一群人維持縱向關係，卻又同時可以跟另一群人維持橫向關係。 也就是說，一個人若是在原生家庭、職場之類的地方，被長輩主管老闆壓制的話， 這個人即使離開原生家庭、職場，自己一個人闖天下去了， 這個人也是無法與他人建立起真正人人平等的關係的。他會在任何關係中感受到 縱向關係帶來的各種壓迫與不適。 ----------------------------------- 以上就是被討厭的勇氣的其中一段節錄，跟我自己對該段落的解讀。 所以我上面提到要「嘗試用這樣的想法生活看看」 那就是要用縱向關係來經營關係、然後改用橫向關係來經營關係。 有了這樣的經驗後，即可驗證被討厭的勇氣的說法是否為真，我自己是認為這說法為真。 這樣的話，對我而言被討厭的勇氣的說法即為現實、 那種指稱遇人不淑就換人相處即可的想法即為幻想。 於是我就多了區分一個區分現實與幻想的經驗。 ------------------------------------------ 每天持續重複這樣的思考，遇到不懂之處就設法找答案，找到後繼續思考繼續找答案， 就這樣每天的循環做下去。 直到某一天，潛意識終於具備足夠分辨現實與幻想的能力後，幻想就能自動被潛意識 屏蔽，這是一個自動完成的過程，不需要意識層級的介入。 也就是說，終於不用再需要對自己講說「不要想！那都是幻想！停下來不要再想了！」 幻想自動被處理掉了。 就跟人餓了會想吃飯、渴了會想喝水、覺得膀胱擠擠脹脹的會想上廁所一樣。 都是在潛意識層級進行的，你根本就不用刻意去想的。 到這時，我的強迫症終於發生戲劇化的好轉，這種好轉在目前看來，是不可逆的。 這樣我就能確認，我的強迫症終於宣告消失。 從發病到最近，過了整整18年多，終於消失了啊.........我等這天等好久了........... 我一直要到現在，才能去過我真正想要過的人生.............. --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.135.18 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/prozac/M.1728214871.A.BDE.html 是「入侵式想法(intrusive thoughts)」 但我上面之所以沒有特別強調是入侵式想法，是因為我的經驗是如果潛意識層級 可以自動辨認入侵式想法的話，是可以自行決定要不要繼續想， 不會因為單純的「入侵」大腦，就無法控制自身思想。 所以我認為重點還是在潛意識能否辨認現實與幻想/入侵式想法。 ※ 編輯: TKB5566 (220.141.68.187 臺灣), 10/06/2024 23:37:37 抱歉我上面講得不夠完整，畢竟我也只是以自身經驗出發來嘗試說明。 我自己當然是支持用藥就醫的，事實上我服用相關藥物也好幾年了， 但是我真的很難去想藥物對於我自身的強迫症，效果到底有多少？ 因為我注意到我病程出現進展時，都正好是不斷改變自己潛意識想法後出現的。 所以我會認為改變潛意識會是一個很重要的做法， 重要性絕對不會低於就醫用藥。 ※ 編輯: TKB5566 (220.141.68.187 臺灣), 10/06/2024 23:45:16 我當然知道我舉的那些例子跟強迫症無關， 我上面那樣舉例，其實是想大略的比喻「潛意識分不清幻想現實」到底是什麼？ 因為我想對於沒有罹患過強迫症的人們而言，應該很難想像這到底是什麼？？ 我只能盡可能去想像盡可能類似且容易引起共鳴的情景，來試著說明。 我想如果人們可以先能想像什麼是「潛意識分不清幻想現實」 接著要嘗試理解何謂強迫症，才會比較容易。 我會這樣講是因為我自己都是這樣解讀自身症狀的吧，如果會造成爭議的話， 那我的文「幻想」「現實」，通通都要改成「不理性」「理性」了。 不知道這樣子你這邊能不能比較理解？？ ※ 編輯: TKB5566 (220.141.68.187 臺灣), 10/06/2024 23:54:09