嗯............我就尽我所能地说说看吧。 首先我先从有无罹患强迫症之间的差异切入，来说说前者後者的差异，再来谈到我是如何 从前者进展至後者的。 有强迫症、无罹患强迫症之间的差异，或至少是类似症状出现时可以完全不受干扰的状态 我认为两者的差距是 有无具备能够分辨现实与幻想的能力。 有强迫症是无分辨的能力，会把幻想当真、无强迫症是具备了分辨现实与幻想的能力。 那甚麽叫做「会把幻想当真」？？ 举些例子，我自己常常在书上或网路上看到一些男女相处的桥段， 我就以我看到的一些桥段来举例： 1 某直男疯狂发送示爱讯息给他认为他爱的女生，对方没有回应的话，他就继续疯狂的 发送讯息给对方；要是对方回应个几句几声，他就以为对方一定是对他有意思， 於是他就更加疯狂地发送讯息骚扰对方。搞得女方困扰不堪。 2 某男拼命展示自己有多有钱、多有学经历社会地位、又结交了多少社会贤达名流。 如果女方不为所动，该男即回呛女方不知好歹、不知满足、都这样了居然还不接受我.... 而如果女方还真的对他有兴趣的话，该男则回呛女方就是看上他的财富地位人脉.... 3 某人故意将自己的手放入滚烫热水中，然後对想要追求的人说：你看我就是这麽爱你。 4 某男相信皇天不负苦心人，故天天站岗女方固定出没地点，要送她早餐或是接送上下班。 或至少在「他认为的」重要日子，送女方礼物或是请女方喝饮料吃饭...... 5 某男喜欢某女，故该男每次遇到该女时，都会故意装幼稚装中二，即使女方都已经生气了 该男还是不收手停手。 ---------------------------------- 以上几个男女之间的状况， 通通都是一方幻想自己在现实中这样那样，对方就一定会在现实中也这样那样。 绝大部分都是男方会将自身的幻想当成真实，对女方造成大量困扰。 这就是一种典型的现实幻想不分的状况。 我自己也是异性恋生理男，本来对这些状况就有耳闻，但以前我并没有特别重视 因为觉得跟自己无关。 而如果现在让我来解读的话，上面那些男的之所以会有这样的行为 其实就是 他们意识层级可能知道这样追不到女生，但潜意识却认为这样子本来就要能追到女生。 这就是一种典型的潜意识把幻想当真的状况。 当然他们这个样子不一定就会罹患强迫症，我只是想表达什麽叫做「潜意识把幻想当真」 而「潜意识把幻想当真」就是强迫症典型的症状。 --------------------------------------- 我罹患强迫症後， 事实上每天都在经历：脑海里产生大量幻想，然後被潜意识自动解读为现实的过程。 刚罹患的前几年，只是觉得明明意识层级上就不会把这些幻想当真， 自己的意识一直告诉自己，这都是幻想、不要再去想了！！！停下来好吗！！！ 这当然是一点效果也是没有，接着我去精神科就诊，医生给我诊断为强迫症， 开了百忧解给我服用，我服用後除了感觉整天昏沉无力整天想呼呼大睡之外， 啥反应都没有。脑海内照样继续生成大量诡异幻想，然後一样被潜意识解读成真实的， 一旦诡异幻想被潜意识解读为真，接着就会导致我严重分心与焦虑。 我就这样浑浑噩噩的度日接连好几年，天天都被这种幻想侵门踏户。 这段期间我真的是体会到为何很多精神病患者，不约而同都会觉得人生绝望。 ------------------------------------------- 除了强迫症，正好我这段时间也遭受不少原生家庭的问题，为了应付自身跟原生家庭的 问题，我尝试研读一些心理学的着作，我最常读的心理学着作 有被讨厌的勇气，另外是加藤谛三这位教授所着的丛书。 PTT还可以找的到一些我写的书摘(有需要的版友或许可以参考看看)。 他的着作总是用一种易懂但深刻的逻辑，去诠释我上面列出的一大堆直男幻想状况。 他的书总是用一种很易懂的逻辑，去解释为何这样那样的想法其实是幻想， 同时也会用一样易懂的逻辑，告诉读者甚麽才是现实。 我看了他的着作也好几年了，其实也已经学习到一些分辨幻想跟现实的方法。 但是这样就是能够真正分辨现实幻想？这样就就够了吗？当然不够。 因为书就算读到滚瓜烂熟，如果没有身体力行去实践书中建议的话， 书本的内容终究只会停留在意识层级，渗透不进潜意识层级的。 如果渗透不进潜意识层级，那麽潜意识层级将继续保持原样，也就是 潜意识会继续把前面说的那些诡异幻想当真。於是我就继续被这些诡异幻想给绑架。 强迫症的典型症状是不会消失的。 ---------------------------------- 所以真正的重点不是看书本身，而是看书之後在日常生活实践书中内容。 我认为就是因为长期的实践，才能渐渐潜移默化的将位於意识层级的知识， 一点一滴渗透到位於潜意识层级的感觉、直觉。 当这样的渗透到了某一个阈值後，潜意识就突然可以接受原本只在意识层级的知识 潜意识就会自动开始过滤幻想与现实，被潜意识过滤出来的幻想， 潜意识自动将其屏蔽，注意是「自动」的，不需要自己另外刻意去屏蔽这些幻想的。 如果我现在还是处在需要刻意告诉自己「不要想！那都是幻想！快停下来不要想！！」 的话，那就完全可以表示我的强迫症是没有康复的。 所以透过每天不断的实践落实以上书中的内容，接着就是等待自己的潜意识发生 决定性的改变，一旦潜意识发生这样的改变，强迫症将会直接戏剧化的好转。 我这样做也持续了不下7-8年 (前面发文我说我罹患强迫症18年，那就表示病程前期(2006-2016)， 我是完全束手无策的，每天活在绝望之中)。 --------------------------------------- 所以重点就变成，我是如何坚持持续实践书中内容的。 就是每天不断抓出自己的各种想法，同时收集外界的想法，收集了各式各样的想法後， 之後，自己尝试用这样的想法生活看看，根据每天生活的结果，看看什麽是真什麽是假？ 每天不断比对验证这些想法什麽是现实、什麽是幻想？？ ---------------------------------------------- 那什麽叫做「尝试用这样的想法生活看看」？ 我可以举个例子： 在被讨厌的勇气中，提到人与人之间，根据平不平等的差异，可以分为 横向关系、纵向关系。 横向关系就是人人平等，自己在他人面前不会感觉矮人一节的关系。 纵向关系就是人人不平等，人人之间都有高低上下之分的关系。 重点来了，被讨厌的勇气书中强调，人的大脑还没有厉害到可以 跟一群人维持纵向关系，却又同时可以跟另一群人维持横向关系。 也就是说，一个人若是在原生家庭、职场之类的地方，被长辈主管老板压制的话， 这个人即使离开原生家庭、职场，自己一个人闯天下去了， 这个人也是无法与他人建立起真正人人平等的关系的。他会在任何关系中感受到 纵向关系带来的各种压迫与不适。 ----------------------------------- 以上就是被讨厌的勇气的其中一段节录，跟我自己对该段落的解读。 所以我上面提到要「尝试用这样的想法生活看看」 那就是要用纵向关系来经营关系、然後改用横向关系来经营关系。 有了这样的经验後，即可验证被讨厌的勇气的说法是否为真，我自己是认为这说法为真。 这样的话，对我而言被讨厌的勇气的说法即为现实、 那种指称遇人不淑就换人相处即可的想法即为幻想。 於是我就多了区分一个区分现实与幻想的经验。 ------------------------------------------ 每天持续重复这样的思考，遇到不懂之处就设法找答案，找到後继续思考继续找答案， 就这样每天的循环做下去。 直到某一天，潜意识终於具备足够分辨现实与幻想的能力後，幻想就能自动被潜意识 屏蔽，这是一个自动完成的过程，不需要意识层级的介入。 也就是说，终於不用再需要对自己讲说「不要想！那都是幻想！停下来不要再想了！」 幻想自动被处理掉了。 就跟人饿了会想吃饭、渴了会想喝水、觉得膀胱挤挤胀胀的会想上厕所一样。 都是在潜意识层级进行的，你根本就不用刻意去想的。 到这时，我的强迫症终於发生戏剧化的好转，这种好转在目前看来，是不可逆的。 这样我就能确认，我的强迫症终於宣告消失。 从发病到最近，过了整整18年多，终於消失了啊.........我等这天等好久了........... 我一直要到现在，才能去过我真正想要过的人生.............. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.135.18 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/prozac/M.1728214871.A.BDE.html 是「入侵式想法(intrusive thoughts)」 但我上面之所以没有特别强调是入侵式想法，是因为我的经验是如果潜意识层级 可以自动辨认入侵式想法的话，是可以自行决定要不要继续想， 不会因为单纯的「入侵」大脑，就无法控制自身思想。 所以我认为重点还是在潜意识能否辨认现实与幻想/入侵式想法。 ※ 编辑: TKB5566 (220.141.68.187 台湾), 10/06/2024 23:37:37 抱歉我上面讲得不够完整，毕竟我也只是以自身经验出发来尝试说明。 我自己当然是支持用药就医的，事实上我服用相关药物也好几年了， 但是我真的很难去想药物对於我自身的强迫症，效果到底有多少？ 因为我注意到我病程出现进展时，都正好是不断改变自己潜意识想法後出现的。 所以我会认为改变潜意识会是一个很重要的做法， 重要性绝对不会低於就医用药。 ※ 编辑: TKB5566 (220.141.68.187 台湾), 10/06/2024 23:45:16 我当然知道我举的那些例子跟强迫症无关， 我上面那样举例，其实是想大略的比喻「潜意识分不清幻想现实」到底是什麽？ 因为我想对於没有罹患过强迫症的人们而言，应该很难想像这到底是什麽？？ 我只能尽可能去想像尽可能类似且容易引起共鸣的情景，来试着说明。 我想如果人们可以先能想像什麽是「潜意识分不清幻想现实」 接着要尝试理解何谓强迫症，才会比较容易。 我会这样讲是因为我自己都是这样解读自身症状的吧，如果会造成争议的话， 那我的文「幻想」「现实」，通通都要改成「不理性」「理性」了。 不知道这样子你这边能不能比较理解？？ ※ 编辑: TKB5566 (220.141.68.187 台湾), 10/06/2024 23:54:09