圖文版：http://bit.ly/2DJ2I7Z 雖然開始看心理諮商、也去看身心科吃藥 但還是時不時會崩潰，頻率大概像這樣：(我口中的崩潰是醫生說的恐慌) https://i.imgur.com/dKua67f.png 或許還有更多我沒記下來的，不知道了。 總之，我對於對抗憂鬱症，開始覺得無力。 花了很大的力氣想要對抗它，想要好起來，但卻發現自己好像無能為力。 我逐漸覺得：算了，就接受自己會有憂鬱症終身吧。 這是我的內心開始的細微轉變。 我有跟諮商師以及身心科醫師提過這個想法(我已經放棄了)，但他們都沒什麼太大反應。 打這一篇文章的當下，我覺得這應該就是心理文章裡常常說的「接納」。 但我不一開始就這樣。我可不想接納，我想要好。我花了1年多時間跟憂鬱症對抗。 後來真的發現自己的無能，所以才接納的，哈哈。 接納代表著什麼？不只是內心轉變，行為也有一些改變。 對我來說，代表著：我持續得照顧我這個憂鬱的身體與頭腦。 我需要運動、太少沒運動我會崩潰。 我需要社交、太久沒有社交我會崩潰。 這兩件事是對我來說影響最大的因子。 所以我開始push自己排行程、約朋友聚一聚，因為我需要。 我聽高雄朋友說他們常常去爬柴山，所以我也試著去爬柴山XD 跟了一次團、自己又爬了一次後，便開始約朋友爬柴山。 發現爬山這個運動，既有運動、又有接近大自然，對自己的憂鬱很有療效。 而當然，不是每個朋友永遠都剛好有空&剛好想爬山。 有些朋友知道我有憂鬱症想找人一起爬山，可能只能揪一次。 再下一次就沒那麼幸運了。因為有病的是我，不是他們。 人是變動的，在市場上找跟你有同樣需求的人，比較快。 後來我自己在ptt高雄版以憂鬱症的名義開團爬柴山。後來有2個朋友加入。 他們沒有憂鬱症，但是就想找個人一起爬山。這麼簡單。 https://i.imgur.com/6vNTSg7.png 而除了爬山，我也開始去重訓。但是因為我常常三分鐘熱度，一個興趣我大概撐個2個月 就可能會失去興趣。所以花了一些時間去問了健身工廠、Anytime Fitness等等的， 後來找到一間私人開的，可以單次付費的重訓室。 下班後沒事就去重訓，一週可能去個3次吧。把重訓和下班綁在一起，變成習慣。重訓完 後再大口吃飯，也沒什麼罪惡感。 在重訓的時候，我感觸很深。以前的我，如果到了重訓室，會急著一直出力，想把自己 操爆，想在有限的時間裡把效率提到『最高』。但現在我接受我就是有憂鬱症，我是在 「度時間」的，光是在重訓室待1小時，隨便動一動，不要讓我崩潰，就是很有效的療程 了。我變得不再急躁，於是慢慢靜心、感受自己的肌肉、感受自己的累。 而我看世界是沒有意義的，只是無聊的活著而已。外在世界我已經探索得差不多了，剩下 的就是內在世界。例如『學習』，就是一件可以玩很久的東西。而拜 Udemy 所賜，很多 想學的技能都能透過台幣360買課程，而且是全球名師教學。沒有錢，也可以看 Youtube 學東西。 剛好這時軟體圈子裡的 Google 推出了「Flutter」這一套技術，就是號稱用這一套 程式語言與框架，可以寫出 Android 和 iOS 兩個平台的APP，還非常新穎，市面上 很少人投入。沒事做的我，就開始投入學習。於是每天下班，我都有了一個目標：看 Youtube 學Flutter、寫app。 後來照著範例，終於弄出一個最簡單的app。知道自己的三分鐘熱度快沒了，便趕緊 上架 Google Play。(因為 Android 不審核，所以阿貓阿狗的app都能上架) https://i.imgur.com/y2cGFJn.png 即使後來我學了一個月之後，覺得 Flutter 真是一個垃圾語言，最後放棄。改去學其他 主流的開發app的程式(NativeScript)，但這一段歲月並不會有任何浪費時間的嫌疑， 因為時間就是這麼多，就是拿來浪費的。不管我要做什麼都可以，有個目標玩就好了。 2018年11月21日，我照例又去心理諮商。發現自己已經很久沒崩潰了，內心很平靜， 也有目標，也不太會批判自己。很詭異的平靜，這不是平常我的會發生的事。而諮商 下來，好像真的沒有什麼好談的。 「難道我的憂鬱症真的好了嗎？？我查網路沒有這麼快好的。」我問老師。 『說不定你很特別啊。』老師回。 「不，我不特別，我一點都不特別。我怕下一次我又崩潰時無法預約諮商，還是先約 下一次好了。」我說。 2018年12月5日，又再諮商。還真的沒得談，因為沒有什麼煩惱@@內心依然平靜。 於是就再也沒有去諮商了。 下一集結尾。 --

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