图文版：http://bit.ly/2DJ2I7Z 虽然开始看心理谘商、也去看身心科吃药 但还是时不时会崩溃，频率大概像这样：(我口中的崩溃是医生说的恐慌) https://i.imgur.com/dKua67f.png 或许还有更多我没记下来的，不知道了。 总之，我对於对抗忧郁症，开始觉得无力。 花了很大的力气想要对抗它，想要好起来，但却发现自己好像无能为力。 我逐渐觉得：算了，就接受自己会有忧郁症终身吧。 这是我的内心开始的细微转变。 我有跟谘商师以及身心科医师提过这个想法(我已经放弃了)，但他们都没什麽太大反应。 打这一篇文章的当下，我觉得这应该就是心理文章里常常说的「接纳」。 但我不一开始就这样。我可不想接纳，我想要好。我花了1年多时间跟忧郁症对抗。 後来真的发现自己的无能，所以才接纳的，哈哈。 接纳代表着什麽？不只是内心转变，行为也有一些改变。 对我来说，代表着：我持续得照顾我这个忧郁的身体与头脑。 我需要运动、太少没运动我会崩溃。 我需要社交、太久没有社交我会崩溃。 这两件事是对我来说影响最大的因子。 所以我开始push自己排行程、约朋友聚一聚，因为我需要。 我听高雄朋友说他们常常去爬柴山，所以我也试着去爬柴山XD 跟了一次团、自己又爬了一次後，便开始约朋友爬柴山。 发现爬山这个运动，既有运动、又有接近大自然，对自己的忧郁很有疗效。 而当然，不是每个朋友永远都刚好有空&刚好想爬山。 有些朋友知道我有忧郁症想找人一起爬山，可能只能揪一次。 再下一次就没那麽幸运了。因为有病的是我，不是他们。 人是变动的，在市场上找跟你有同样需求的人，比较快。 後来我自己在ptt高雄版以忧郁症的名义开团爬柴山。後来有2个朋友加入。 他们没有忧郁症，但是就想找个人一起爬山。这麽简单。 https://i.imgur.com/6vNTSg7.png 而除了爬山，我也开始去重训。但是因为我常常三分钟热度，一个兴趣我大概撑个2个月 就可能会失去兴趣。所以花了一些时间去问了健身工厂、Anytime Fitness等等的， 後来找到一间私人开的，可以单次付费的重训室。 下班後没事就去重训，一周可能去个3次吧。把重训和下班绑在一起，变成习惯。重训完 後再大口吃饭，也没什麽罪恶感。 在重训的时候，我感触很深。以前的我，如果到了重训室，会急着一直出力，想把自己 操爆，想在有限的时间里把效率提到『最高』。但现在我接受我就是有忧郁症，我是在 「度时间」的，光是在重训室待1小时，随便动一动，不要让我崩溃，就是很有效的疗程 了。我变得不再急躁，於是慢慢静心、感受自己的肌肉、感受自己的累。 而我看世界是没有意义的，只是无聊的活着而已。外在世界我已经探索得差不多了，剩下 的就是内在世界。例如『学习』，就是一件可以玩很久的东西。而拜 Udemy 所赐，很多 想学的技能都能透过台币360买课程，而且是全球名师教学。没有钱，也可以看 Youtube 学东西。 刚好这时软体圈子里的 Google 推出了「Flutter」这一套技术，就是号称用这一套 程式语言与框架，可以写出 Android 和 iOS 两个平台的APP，还非常新颖，市面上 很少人投入。没事做的我，就开始投入学习。於是每天下班，我都有了一个目标：看 Youtube 学Flutter、写app。 後来照着范例，终於弄出一个最简单的app。知道自己的三分钟热度快没了，便赶紧 上架 Google Play。(因为 Android 不审核，所以阿猫阿狗的app都能上架) https://i.imgur.com/y2cGFJn.png 即使後来我学了一个月之後，觉得 Flutter 真是一个垃圾语言，最後放弃。改去学其他 主流的开发app的程式(NativeScript)，但这一段岁月并不会有任何浪费时间的嫌疑， 因为时间就是这麽多，就是拿来浪费的。不管我要做什麽都可以，有个目标玩就好了。 2018年11月21日，我照例又去心理谘商。发现自己已经很久没崩溃了，内心很平静， 也有目标，也不太会批判自己。很诡异的平静，这不是平常我的会发生的事。而谘商 下来，好像真的没有什麽好谈的。 「难道我的忧郁症真的好了吗？？我查网路没有这麽快好的。」我问老师。 『说不定你很特别啊。』老师回。 「不，我不特别，我一点都不特别。我怕下一次我又崩溃时无法预约谘商，还是先约 下一次好了。」我说。 2018年12月5日，又再谘商。还真的没得谈，因为没有什麽烦恼@@内心依然平静。 於是就再也没有去谘商了。 下一集结尾。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.146.230.208 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/prozac/M.1556176396.A.E45.html ※ 编辑: peanut97 (122.146.230.208), 04/25/2019 15:14:11 我会怀念他。 https://i.imgur.com/coHEEKV.png 其实就是怀念以前充满活力的自己 ※ 编辑: peanut97 (122.146.230.208), 04/25/2019 16:39:33