這是一篇打氣的文章 原po本身並無症狀困擾 但最近因為非常恰巧密集與有憂鬱症、躁鬱症幾個個案談話 內心有些想法，希望可以給各位一些力量，打打氣。 我本身有稍微的心理背景 自己也從2015-2016/6 陷入人生最低潮 當我接觸幾位個案，談話之後，往回頭一看才發現，曾經自己也短暫有輕度憂鬱傾向。 只是我幸運遇到一個可以支持我的力量，所以災難才沒有擴大。 在我接觸的情緒疾患案例裡面 有大部分壓力源，產生自原生家庭。 基本款就是『酸言酸語』，加強版就是因為離異、經濟破碎產生的悲慘故事。 因為涉及個案各種故事就不多詳述。 簡單來說就是有某個環境壓力，而且個案無法脫離這個壓力源，也無法改變壓力源。 這時候常常伴隨著個案『某程度的高好勝心、高自我要求』 接續就會有『低自我價值』『無能為力、沮喪』『覺得無助』產生 在這樣情況下，黑洞漩渦就會產生，開始進行無限的負向思考循環， 對於過去發生事件，覺得無助且無法改變，產生沮喪感。 對於未來事件，覺得沒有希望，結果一定很遭。 然後又這些『未來的糟糕結果』再度讓整個情緒更低潮。 變成一個負向能量且不斷增強。 壓力混合著過去與未來整個壓垮自己。 這時候個案承受壓力已經超越正常心理、生理極限，所以開始會做違常行為。 例如，大吃大喝、瘋狂購物、尋找大量SEX、自傷等行為 因為除了這些行為以外，無法讓個案有壓力釋放的感覺。 再者，當個案做了違常行為後，也常常伴隨更深的空虛感。 因為這些行為到頭來讓自己覺得罪惡，甚至也傷害到身邊的人， 短暫釋放後，造成更大的失落。 再不論是否有就醫的情況下，身邊家人、伴侶，大多常常無法有效支持個案。 甚至常常『落井下石』，以至於個案容易成為『孤島』。 身邊的人，大部分看來並沒有『正確接納且扶助個案』的概念與能力。 以至於這種『不被理解的』感受、孤島感，再度更加深黑洞漩渦， 引發個案身上更大的負向情緒。 所有壓力如同海浪不停拍打，造成非常深邃的失落感。 ---------------------- 我想打氣的是 你只是剛好沒有遇到能理解的人聽你說話，不代表沒有人。 別人不懂得你的感受，不是你的問題。 身邊的人也其實很受傷，他們也很想幫助你，但他們大多卻沒被正確教導過。 避免做讓比賽結束的事情，比賽還在繼續，就還有希望。 找尋讓壓力合理釋放的管道，我知道很難，但請努力。 停止讓更大的空虛壓垮你。 最爛就這樣而已，no more。 尋找可以接納你的人，然後被支持，當然自己也要努力。 對於恢復要有信心，正向話語可以帶出很大力量。 如果有興趣可以搜尋MBCT，該基礎為把焦點放在注意呼吸的練習。 這個方法對於情緒穩定很有效用。 其實還有很多人跟你一樣，只是沒有就醫，自己默默承受，甚至不自知。 你並沒有不正常，你只是比較特別。 大概是這樣 要是有想到什麼在補充。 加油 --

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