※ 引述《weirdme (...)》之銘言： : 小時候因為興趣心理學的書我看了一些 : 那時我傻傻地相信可以靠各種方式解決而不需要藥物 : 後來我還真的得了焦慮、恐慌 (超無奈 是種預言自證嗎) : 然後我就發現以前會的技巧都是屁 幾呼都沒辦法成功把自己拉出來 : 當然也可能是我自學 學藝不精 沒學到精隨 : 但我很懷疑當焦慮、恐慌、憂鬱風暴突然來臨時 : 真的有人可以用轉念、認知療法、行為療法、正念減壓、輕療癒敲擊法跳出來 : 一顆藥都不用吃? : 情緒是你如何解讀遭遇的事 : 但腦就是壞了 當壞掉時你可以思考? : 身體的不舒適感佔據了所有的感受 還有空暇用超人般的意志力打破惡性循環的迴圈? 要對症下「藥」吧 這裡的藥不是藥物，我非常排斥吃藥 當初是什麼原因壞掉，那麼就從那裡去治癒，情況就會慢慢好轉… 那我自身為例 我的根本原因是職涯紊亂 這影響造成我沒自信到自卑 由於達不到家人期待，衝突便日益加劇 當時畢業回家鄉，身邊一個朋友也沒有，大學好友則是各個為人生奮鬥，閉關的忙碌的， 沒人有心力陪在身邊 時間一年一年過去 隨著對現實及自己的不滿 價值觀慢慢扭曲 感情觀也變得只想找浮木，希望有誰能替我帶來新的世界 交友則變得過於看重關係 對於出社會後少少談得來的就特別依賴 最後演變成邊緣性人格異常 此時，只要其中一個環節崩潰就完了！ 所以要復原就要回歸原點 重新思考「我要的人生是什麼」 當初慢慢崩壞也不是不思考 而是思考打結了，轉入死胡同，人生就像一攤死水那般漸漸腐敗發臭，當然最後會跌至到 谷底到想死… 那為了治癒自己再次啟動思考是否能跨過障礙，我覺得是機運問題… 像我，是因為遇到恩師，被塞了不少關於思考的書，讀著讀著再試著去實踐便漸漸起色， 畢竟我本來就不排斥閱讀了 只是要真的好也都不是一時的 要長時間…起碼數個月才會真正穩定 現在雖還在煩惱中，但已經不會有想消失的念頭，儘管如此，走這個治癒過程也是痛苦， 當發現真正的自己果真是魯蛇，人變笨了！反應慢了！再也不是從前意氣風發的自己時， 真的非常難過 一不小心又掉入鬱悶泥沼 但這是必經的痛，就如同吃藥也是要忍過副作用 儘管自己再如何難堪 也要接受此刻殘破不堪的自己 這樣才能夠重新學習，把自己拉回正軌 現在雖然還在煩惱 但起碼不會覺得天昏地暗 當初引爆憂鬱的導火線，也許有一天我能夠釋懷吧… ——感謝那個拋棄我的朋友把我推向痛苦深淵，真的是摔個徹底才能重新站起，明明痛得 好恨卻也沒法真的恨 如果導火線沒燒起來 不知道我是否能在長年慢慢崩壞中好起？而非經歷痛苦的谷底呢… 我不曉得 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.65.210 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/prozac/M.1476812450.A.18D.html ※ 編輯: setsuna16 (1.161.65.210), 10/19/2016 01:41:37 慢慢壞的 長年來維持在慢性憂鬱 較像是非典型憂鬱症（Atypical Depression），一旦想到某些沒轍的問題就會焦 躁，於是都逃避不去想，人生走一步算一步 因緣際會遇到一個人，她渾身上下滿是我理想，當時覺得：有她在身邊，我有機會振作。 同時現實又發生很多不如意 的，於是心理上依賴這人了 晚上會因焦慮失眠，但也算是因為這人的存在hold住，可這種依賴關係一旦對方壓力大就 崩 了 我一直害怕關係不持久 果不其然還真的壞了 之後一舉陷入焦慮泥沼，等我意識到自己不正常時，已經倒在床上喃喃自語責 怪對方不理我，身體表徵是心悸吧 再幾個月後演變到坐立難安，經常焦慮、心悸，有時會無端作嘔，開始莫名流淚，整個人 失去熱情，常常躺床上懶洋洋安靜掉淚，痛苦得想死，腦中都總浮現一條絞刑用的粗麻繩 也變得害怕起床，白天的陽光很可怕，只是提醒我這沒意義的人生 到這時才開始看醫生及塔羅牌咨詢 醫生判斷是經前症候群而開抗憂鬱的藥 但真正好轉的原因就不是藥物了 差不多看醫生這段期間就是憂鬱症了 ※ 編輯: setsuna16 (1.161.65.210), 10/19/2016 11:56:40 ※ 編輯: setsuna16 (1.161.65.210), 10/19/2016 12:03:23 還是要機運啊 我是 老師+書+思考 起作用 如果沒有三者並行，我不知道何時能正常 也有人是認識足以改變自己的人 這治癒效果最快，但風險大也需要緣分 不管如何運氣真的是一點 但如果自己都不去嘗試，那運氣也不會來，誰知道這次嘗試的結果會不會救了自己呢 ※ 編輯: setsuna16 (1.161.65.210), 10/19/2016 23:21:45